按摩|揉揉肚子可以治百病？每天堅持揉一揉腹部，2個好處可能悄悄走來便秘|動力|醫生

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有時候肚子不舒服，揉揉肚子好像就好多了？
關于揉肚子的作用，網絡上有很多說法。

?但真的像這說的這樣，揉肚子有這么多的好處？
一、每天堅持揉揉肚子，會發生什么？
首先，揉肚子其實是中醫傳統一種保健手段，被稱為摩腹，有特定的手法。
國家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示，在中醫學中，肚臍和其周圍屬于脾，被稱為“臍腹”；肚臍兩側屬于肝，被稱為“少腹”；肚臍以下屬于腎，被稱為“小腹”；肚臍以上屬于脾胃，被稱為“脘腹” 。不同的摩腹法，具有不同的功效。
北京中醫藥大學東直門醫院按摩科教授臧福科也表示，腹部與人體14條經脈有聯系。那么，如果每天揉揉肚子，有什么效果？
1、一定程度上緩解便秘
山東大學齊魯醫院消化內科住院醫師張巖表示，當有便秘發生時，在肚臍周圍揉一揉，可以起到增加腹腔壓力、刺激直腸神經和促進糞便排出的作用，有助于減輕便秘。
但是揉肚子時要順時針地揉，而且揉肚子對便秘的效果是有限的，不一定所有人都有效果。且如果長期頑固型便秘還是要從改善飲食結合運動來入手，必要時還要在醫生指導下服用緩瀉藥物來進行治療。
2、改善胃動力
北京朝陽醫院中醫科副主任醫師謝衡輝表示，胃部動力不足的人群，由于胃部無法很好地將食物向下推動，容易在餐后出現惡心嘔吐、腹脹腹痛、吞咽困難等癥狀，除了調整飲食外，揉腹也能改善胃動力。建議按揉時要適度用力，保持呼吸自然，這樣更利于胃腸蠕動。

?二、劃重點！別拿揉肚子當“妙方”
傳言的揉肚子可減肥，全國衛生產業管理協會婦幼健康產業分會委員陳清華醫生表示這并不靠譜。陳醫生解釋，揉肚子是不能減肥的，只能讓肚子變得舒服點。因為脂肪堆積和食物、內分泌等有關，只要源頭問題沒有解決，怎么揉肚子也是沒用的。而且用手去揉肚子的力度有限，不可能會引起脂肪的燃燒，因此達不到減脂的作用。
除此之外，揉肚子治好老年病、年輕十歲等等說法，暫未有明確研究。
如果肚子大，形成了中心性肥胖，增加了脂肪肝、糖尿病、心臟病等各種慢性疾病發患病風險。此時想瘦下來，別靠揉肚子，而是要讓飲食和運動結合，減少脂肪的攝入。采用少吃高脂肪、高熱量的食物，加強運動鍛煉等等措施，并持之以恒，把腰圍應盡量控制在男性＜85厘米，女性＜80厘米。
三、揉肚子有講究，該怎么揉？
揉肚子看似很簡單，但也有很多講究，不可以隨意瞎揉，畢竟肚子是很脆弱的部位，中醫推薦4種揉腹方法。
1.揉臍腹
揉法是用手掌或者指腹，貼緊身體來回按摩。
做法：兩掌相疊，以肚臍為中心，用手掌緊貼著腹部做順時針按揉。按揉時速度要緩慢，用力要輕柔均勻。

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圖源：生命時報