咳嗽|每天吃紅棗，身體會得到哪些好處？每天吃幾顆最合適？告訴你答案( 二 ) 養生

?三、紅棗怎么吃更健康，每天吃幾顆最合適？
既然紅棗可以給身體帶來這么多的好處，那么在生活中該如何吃最好呢？是否吃得越多越好呢？
當然不是，上海市營養學會前副理事長蔣家騉建議：每人每天吃幾顆即可，大棗不超過3顆，小棗不超過5顆。不建議一次性攝入過多的紅棗，因為紅棗食用過多容易導致消化功能損傷，對于一些本身胃腸道不好的人而言，無疑是在雪上加霜，還容易誘發便秘出現。再加上紅棗內本身含有較高糖分，容易導致蛀牙、血糖波動過大。

?另外，紅棗雖然營養價值高，但是卻不適合所有人，這幾類人群建議最好不要吃紅棗。

痰濕偏盛者：這類人群具體表現為舌苔厚膩、口中發膩、食欲不振，日常總感覺吃什么都沒有胃口，一些嚴重的甚至會有惡心、嘔吐以及頭暈等癥狀。這類人群食用紅棗后會導致本身的癥狀加重，對于身體健康而言非常不利。
感冒初期患者：感冒的出現多是由于風寒、風熱引起，在感冒初期食用紅棗會導致邪氣滯留，加重患者的不適癥狀，同時會讓恢復的速度變慢。
愛上火的人：紅棗本身是個溫性的食物，對于一些容易上火的人群而言，食用后很容易引起上火。
糖尿病患者：上文提到，紅棗是個含糖量較高的食物，這對于糖尿病患者而言可不是個好的選擇，日常最好別吃。

?四、除了紅棗，這些你以為“養生”的“中藥零食” ，也并非人人適宜
在日常生活中，除了紅棗以外，還有不少號稱可以養生的零食，也并不適合所有人，一起跟隨小妙來看看你是否踏入過誤區。
薄荷糖：薄荷糖是不少人日常常備的零食，作為提神醒腦、去除口腔異味的“良藥” 。事實上，不建議日常大量的食用薄荷，薄荷也是中藥的一種，具有一定消炎、鎮痛、止癢以及健胃的作用。對于本身肝陽偏亢、虛汗多的人群而言，非常不適合。
酸梅湯：天氣逐漸炎熱，很多人在日常會開始自制酸梅湯，冰鎮后具有很好的消暑效果。對于一些本身感冒發熱、咳嗽多痰以及腸胃炎初期的人群而言，應該避開酸梅湯。
龜苓膏：龜苓膏具有很好的降火效果，對于一些上火、便秘人群而言可以幫助緩解癥狀，但一些本身脾胃虛寒的人群則不適合，食用后很可能會引起腹瀉。
桂圓干：桂圓干是一種滋養品，對于體質虛寒的患者而言非常適合，但是一些本身容易上火、體質燥熱的人群，則不建議食用，否則會加重本身的癥狀。

?小妙在此提醒，在生活中吃任何食物都不要貪多，同時還需要明確這個食物是否適合自己，避免出現和劉婆婆一樣的情況，威脅自己的生命安全。
參考資料：
[1
劉平.紅棗的營養價值及保健作用[J
.健康指南：中老年2013:39-39.
[2
《一顆紅棗有4種最佳搭配！這樣吃才不糟蹋好東西》.生命時報.2018-02-07
[3
《紅棗真能補血？寧波市質檢院食品檢測中心做了個實驗》.光明網 2021-03-30
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