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原來這才是免疫力下降的原因！激活免疫力的方法，你一定要知道( 二 )

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舉例來說 ， 一位體重50公斤的女性 ， 全身大約會有18公斤的肌肉 。 你知道我們全身的肌肉 ， 有70%是集中在下半身嗎?所以腹部和腿部的肌肉變少 ， 會讓體溫變低 ， 進而直接造成免疫力變差 。
「老化從腿部開始」 ， 意思就是指人到了某個年齡之后 ， 集中在下半身的肌肉量會變少 ， 免疫力也跟著變差 。
原來這才是免疫力下降的原因！激活免疫力的方法，你一定要知道
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中醫認為腹部是「正中心」 ， 就是指腹部位于身體的中心處 ， 此處是生命基本的重要部位 。 摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況 ， 而其中不得不令人在意的 ， 就是腹部變冷這件事 。
「正中心」寒冷則全身都冷 ， 即使怕熱的人 ， 若肚子摸起來冷冷的話 ， 也算是「易冷體質」 。 寒冷會讓身體的免疫力下降 ， 但其中又以腹部發冷 ， 最容易讓免疫力大幅下降 。
這么說是有根據的 ， 因為腸道里存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70%的淋巴組織 ， 因此腸道可說是人體免疫力中心 。
此外 ， 全身約有90%的血清素存在腸道中 ， 應該有很多人聽過血清素這個名詞 ， 它是神經傳導物質 ， 目前認為血清素不足和憂郁癥之間有很大的關系 。
因為免疫細胞集中在腸道 ， 所以負責保護腸道的重責大任 ， 就有賴腹肌了 。 腹肌無力 ， 腸道就會變冷、變寒 ， 造成免疫力和精神變差;相反地 ， 腹肌有力 ， 腹部溫暖 ， 腸道的血液循環就會暢通 ， 身心也會變得有朝氣、有精神 。
免疫系統是身體健康的重要保障之一 ， 但是人體的免疫功能會隨著年齡的增長而下降 ， 這是多個因素共同作用的結果 。
其中先天因素是次要 ， 后天因素才是主要的 ， 包括環境、飲食、生活習慣、疾病等 。 因此 ， 在日常生活在中 ， 注意提升自身的免疫力尤為重要 。
在季節交替時 ， 易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病 ， 一定要保證充足睡眠 。
充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛 ， 一般成人每天睡眠時間在7～8小時 ， 老人也不能低于6小時 。
美國健康協會的一項研究發現 ， 酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低 ， 并將尿路感染的風險降低47% 。
某些酸奶中所含的益生菌 ， 更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力 。
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現 ， 常吃大蒜不僅有助于提高免疫力 ， 還能幫助防止心臟類疾病 。 不過 ， 腸胃疾病患者要少吃 。
但大蒜素遇熱易揮發 ， 建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃 ， 讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用 ， 提高營養價值 。
研究表明 ， 蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑 ， 有一定對抗感染的作用；檸檬中含有豐富的維生素C ， 有抗氧化性 。
富含抗氧化劑和維生素C的食物 ， 能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害 ， 促進免疫系統健康 。
下午3、4點后 ， 人體精力開始衰退 ， 此時 ， 喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量 ， 還能緩解連續工作后的疲勞 ， 通過自我調節 ， 保持自身免疫系統健康 。
原來這才是免疫力下降的原因！激活免疫力的方法，你一定要知道
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示 ， 運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌 ， 提高免疫系統檢測疾病能力 。
現代人工作壓力大 ， 但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天 ， 每次30分鐘～60分鐘的運動量即可 。
保持體內高水平維生素D ， 就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題 。