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原來這才是免疫力下降的原因！激活免疫力的方法，你一定要知道( 三 )

健康知識養生常識


一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低 ， 可避免傷害皮膚 ， 每次曬的時間不超過半小時即可 。
美國斯坦福大學研究人員發現 ， 笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量 ， 緩解疲勞 ， 是提高免疫力的良藥 。
生活中 ， 要多些積極向上的思想 ， 通過運動、讀書、與朋友聊天冥想等方式轉移注意力 ， 減輕壓力 。
打坐冥想能同時強化身與心——加強心理免疫系統 ， 增強心理抵抗力 ， 同時還能改善身體免疫系統 。
對于身體：由于下半身被盤結 ， 心臟向上半身的供血就會加大 ， 所以短時間內就能體會到頭腦清醒 ， 更重要的則是 ， 由于供血量增加 ， 上半身氣血循環會明顯改善 ， 進而體現為抗寒能力、呼吸系統、脊椎、免疫系統的全面改善 。
【原來這才是免疫力下降的原因！激活免疫力的方法，你一定要知道】對于心理：打坐的同時 ， 把心神收回來 ， 守住自己 ， 調整自己呼吸的節奏 ， 感覺到自己的呼吸變得綿長 ， 感覺到自己身體的發熱 。 然后就是恢復了自己的知覺讓身體更敏感 ， 知冷知熱 ， 哪兒的感覺不舒服 ， 馬上有反應 。 有點賊風虛邪進來 ， 身上皮膚毛孔就能收縮 ， 沒覺的人就是敞開大門讓敵人都進來了 ， 感覺到自己打嗝 ， 放屁 ， 吐痰 ， 排寒氣 ， 這都是增強免疫力的一個主要的表現 。