老年人保持這6個好習慣，養護好自理能力，晚年坦然又幸福 _健康小知識

每個人都希望自己健康長壽，到了晚年時始終能生活自理，以保證生活質量和良好的生存狀態，有尊嚴地活著，這樣延長壽命才是人生最有意義的，活著不會給他人添麻煩，自己也感覺到快樂和幸福。
人老了，經常“丟三落四” ，感覺自己記憶力減退得很快，有時候很怕突然出現認知障礙。去年有報道，我國有1.8億人患有老年慢病， 60歲以上的老人有1507萬人患有老年癡呆癥，目前呈現一個遞增的趨勢。
因此，我們平時要養成不斷讀書學習的好習慣，讓自己逐漸接受新東西，強化大腦的記憶和分析能力，晚年始終保持生活良好的認知狀態才是關鍵。

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人老了，讓記憶不要先衰退，要記得時常“喚醒”它
不少老年人晚年生活依賴所謂的保健品，一把一把地吃，結果越吃身體越弱。保健品要根據自身情況，最好在醫生的指導下正確使用。
生活中最好的“保健品”是合理膳食，吃得不一定多但要吃得精致、營養豐富一些。提倡以五谷雜糧、新鮮果蔬等來養生。
養生首先養護好脾胃，非治療的藥物盡量不要亂服用，幾乎所有的藥物都有一定副作用，不少藥物空腹服用會刺激胃黏膜，長期以往導致胃動力衰退。同時也會加重臟器的負擔，讓身體健康出現“大滑坡” 。

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非治療藥物謹慎服用，不要給臟器增加額外負擔
要調理好身體，首先要讓自己有食欲，吃進去的營養成分才能被消化吸收利用。下列小方法可以一試：
1、少食多餐，粗茶淡飯，盡量吃得少而精。
2、根據體質適當地運動。
3、吃完飯不要馬上喝太多水。
4、經常腹脹餐前可以揉腹、常踮腳、烤電或艾灸。
5、注意每天排便順暢，出現便秘時要及時解決，不要拖延。
6、平時要有好的心態和情緒，這對提升脾胃功能很有幫助。

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養生先養心，心情好有助于提升脾胃運化功能
晚年時，平常心也是健康的一劑“良藥” ，這一點不可小覷。
要遇事不慌，無論是生活還是身體健康出現了問題，慢慢想辦法解決，積極面對才是上策。
生活中把心盡量放寬，家庭瑣事上“糊涂”一點， “太精明”的老人會產生家庭矛盾，家庭不和睦是老年人養生的大忌。
保持良好的睡眠，老年人覺少，可以隨時隨地瞇眼靜心養神。 “神”在，魂魄便安，身體健康向好。
常言道“兒孫自有兒孫福” ，老人到了一定年紀，孩子們的事情就不要管得太多了，自己也落個清閑自在。

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閉目養神，放松身心，冥想片刻，身心通達
老年人有個快樂的心態，身體就會隨時分泌“快樂激素” ，促進新陳代謝，依然感覺自己“人老心不老” 。
其實我們每個人心里都住著一個“童年的自己” ，歲月流逝但童心未眠。
就是說盡量保持著生活的好奇心，一年四季的新鮮感，當身邊的人越來越少的時候，學會與自己安靜地獨處，理解和感悟歲月的內涵。
平時，可以養花養鳥、親近大自然、熱愛美食、動靜結合，經常調劑一下生活、外出旅游、逛商店購物等，讓自己的晚年生活保持著樂趣和情調。
恰當地精心梳洗打扮自己，體驗著老得優雅之美好。