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睡眠|睡前3小時，減肥黃金時段！牢記4宜3不宜，睡醒瘦3斤( 二 )

熬夜新陳代謝睡眠


建議如果你晚上經常感到餓 ， 你可以喝一杯熱牛奶 ， 這不僅可以減少食欲 ， 而且不會攝入太多的卡路里 ， 而且有助于入睡 。

3：睡前不要喝太多水

晚上8點以后 ， 不建議喝太多水 。 睡前喝太多水通常會在深夜上廁所 ， 影響睡眠 。
此外 ， 如果你在睡覺前喝太多的水 ， 會導致水腫 ， 影響正常的新陳代謝 ， 不利于減肥！
假如睡前感覺很渴 ， 可以適當喝200毫升上下水 ， 千萬不要喝太多 。
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