衛生組織：早餐是控糖“黃金期”，3種食物經常吃，血糖或能逐漸平穩 _健康小知識

眾所周知，血糖是指人體血液中的糖類物質，一旦血糖水平過高，就會影響多種疾病，其中最為常見的便是糖尿病。
如今，糖尿病患病人數逐年攀升，而一旦患上糖尿病，對健康的影響可不是一星半點。因此，控糖成為了重中之重。

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為什么糖尿病的人數一直高漲不降呢？
這無疑是與生活方式、老齡化、肥胖等脫不了關系。糖尿病與年齡有密切關系，隨著年齡的增加，人們的各項機能會逐漸退化，代謝功能也會出現異常，會降低胰島素的敏感性，導致胰島素不足，從而引發糖尿病等慢性疾病。
但是更重要的是，隨著飲食結構的不斷改變，高脂肪、高熱量、高糖分的食物越來越多，經常吃難免會造成營養過剩，代謝緩慢，不僅導致肥胖，也導致體內糖分不斷堆積，誘發糖尿病。

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曾在《營養學雜志》中的研究顯示，不吃早餐，或者早餐吃不對，會對胰島素以及血糖水平造成很大的影響。
其實，早上的血糖是一天中非常難控制的，經過一晚上時間，人體內分泌會受到很大影響，早上會分泌更多的腎上腺素、胰島血糖素等激素，因此早餐沒有選擇好，就很容易造成血糖升高。
衛生組織：早餐是控糖“黃金期” ， 3種食物經常吃，血糖或能逐漸平穩
1、燕麥
《美國臨床營養雜志》表示，糙米、燕麥之類的粗糧，適當食用可以改善機體對胰島素的敏感性，有助于調節血糖。但是需要知道的是，這里指的是純燕麥，而不是市面上所售賣的即食燕麥。

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2、雞蛋
雞蛋中的營養價值極其豐富，適量的食用既能補充營養，還可以幫助恢復胰島功能。同時，還可以幫助改善提高人體的基礎代謝能力，促進糖分的代謝，并且抑制體內的炎癥，減少糖尿病并發癥的出現。
3、蔬菜
【衛生組織：早餐是控糖“黃金期”，3種食物經常吃，血糖或能逐漸平穩】蔬菜中含有維生素以及礦物質，還有大量的膳食纖維，能夠延緩餐后血糖水平，平時可以經常吃一些綠色蔬菜，例如菠菜、芹菜、青菜等，但是盡量避免土豆、芋頭類的高淀粉蔬菜。

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提醒：若想更好的控糖， 2件事也要堅持
1、補充降糖物
想要使血糖水平更加穩定，日常還可以適當補充些【本卡維素】這種營養物，它由十幾種食材萃取而成，其中含有桑葉、三七、人參、決明子、葛根等等，營養價值高，可以更好更深入地調理血糖。
其主要成分遠離作用如下：
牛蒡根：能夠強化人體的碳水耐受量，從而防止血糖波動過大，更好地調控血糖水平，維護其平穩；
葛根、人參：能加快糖分代謝水平，并有一定的強化胰島的作用，刺激胰島素的分泌，減少血管中糖分含量；
決明子、三七：有助于改善人體血管狀況，養護血管，避免動脈硬化及其它血管疾病的出現。
想要調控血糖，可以每天早晚飯后嚼2粒【本卡維素】，有助于減少血糖波動，預防并發癥。

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2、養成好的生活習慣
生活中盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，最好能夠戒煙戒酒。因為長期熬夜會降低人的抵抗力，造成內分泌紊亂，影響胰島素的正常分泌；經常吸煙喝酒則會導致肝功能下降，引起糖分代謝異常，無法穩定血糖水平。