“千金難買老來瘦”對嗎? _生活百科

有人說"胖了，發福了!”又有人說"千金難買老來瘦!”兩句話聽起來似有矛盾，其實，瘦和胖是相對的，太瘦和太胖都不是健康的體形。營養合理又無特殊疾病的老年人應當是胖瘦適中的。
決定胖和瘦的主要營養因素是能量(熱量)的供給情況。吃得多、消耗得少，人就發胖，此時應當增加體力活動以增加能量的消耗。吃得少、消耗得多，人變瘦，此時應努力加餐。相反的措施不是積極的辦法。例如，有人怕胖采取餓肚子的辦法，有人怕瘦采取不活動的辦法。
【“千金難買老來瘦”對嗎?】怎樣才算胖瘦適中呢?首先，要明確一個概念，不能單純以體重來決定胖瘦。因為有些人由于運動器官系統(如肌肉、骨骼等)發達，體重雖然較大，而脂肪并不很多。在同樣身高的男女人群中，男的體重一般比女的大，主要是男的肌肉比女的多，骨頭也比女的粗壯。其次，什么叫"標準體重”，科學家歷來也有爭議。當然不管怎樣，標準體重可以通過下列算式得到。成人體重(千克)=[身高(厘米)一10()J×0.9 。一般認為，比標準體重稍重(10％～30％)，只要醫生檢查無其他問題，都不必擔心。
當然，太胖了應當減肥，因為很多老年人易患的疾病如高血壓、高脂血癥、高膽同醇血癥、糖尿病、冠心病等都與肥胖有關。不妨打個最簡單的比方：一位肥胖的人，體重比別人多了10千克，無異于一天到晚身上背著10千克的大包袱，要上樓，要走路，多累人，姑且還不論他的心臟額外增加多少負擔。
反過來說，有些中老年人如果太瘦了(體重太輕)也不一定是好現象。因為太瘦，特別是肌肉萎縮太多的人，在日常生活勞動中要帶來許多困難。"肩不能挑，手不能提"，肌肉活動太少，會促使心血管過早的衰老。體力太差，也很難應付各種"天災人禍”的突變。人體內的脂肪也不是越少越好，如少于最低的比率，也可能發生健康問題。脂肪能貯存人體必需的潛在的熱能。
俗話說：千金難買老來瘦，但絕不能瘦成"皮包骨”的樣子。