① 兩腿綁住彈力帶 ， 仰躺屈膝 ， 手放兩側 ， 骨盆后傾；
② 屁股
③ 10次一組 ， 重復4組 。
重要提示 ：如果你訓練之后依然沒有幫助 ， 或者情況比較嚴重 ， 有腰背、膝腿疼痛的問題 ， 請及時到醫院或專門康復機構找康復治療師 ， 為你提供專業幫助 。
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關注本號 ， 為你規避日常生活90%以上的健康風險！且常有彩蛋福利哦~
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最后 ， 請照顧好自己~~
Bless you!
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