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注意！這些小習慣正在折磨你的頸椎……

健康知識養生常識

本文轉自：中工網
作者：竇菲濤
隨著人們工作、生活方式的變化 ， 在室內工作的職工越來越多 。 久坐、低頭、不良坐姿等習慣正在不同程度地損害人們的頸椎 。
頸椎一動就吱吱響是怎么回事？“久坐傷身”有沒有科學依據？頸椎病有哪些早期癥狀……針對這些問題 ， 《工人日報》采訪人員近日專訪了北京協和醫院骨科副主任醫師、副教授蔡思逸 ， 一起來看專家的解答！
1、脖子一動就吱吱響怎么回事？
不少人活動脖子時總是吱吱響 ， 這是頸椎出問題的信號嗎？對此 ， 北京協和醫院骨科副主任醫師、副教授蔡思逸解釋 ， 在頸椎液中會有一些小氣泡 ， 頸椎活動時氣泡可能會破裂 ， 發出“咯吱咯吱”這種聲音 ， 這實際是一種生理狀態 ， 不用特別緊張 。 如果頸椎活動時還有疼痛感 ， 就需要小心了 。 “這可能是長時間的勞累損傷 ， 導致頸椎關節之間出現蛻變 ， 產生了炎癥 ， 導致關節的不穩定 。 頸椎活動時 ， 關節之間出現過度摩擦 ， 產生異常的摩擦聲 。 ”蔡思逸提醒 ， 一旦出現頸痛 ， 就需要留意了 ， 最好及時去醫院就診檢查 。
注意！這些小習慣正在折磨你的頸椎……
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2、頸椎病有哪些早期癥狀？
頸椎由7個椎體構成 ， 主要的功能就是承載、支撐人們的頭顱 ， 實現頭部的自由活動 ， 保護頸椎內的神經系統 。 北京協和醫院骨科副主任醫生蔡思逸表示 ， 頸椎病最常見的早期癥狀就是頸椎支撐頭部的能力下降 ， 頸椎周圍的肌肉、筋膜和其他軟組織承受更多的負擔 ， 容易出現勞損 ， 產生炎癥 ， 導致頸肩背部的疼痛 ， 頸部的活動能力也隨之下降 。
在頸椎周圍分布著椎動脈 ， 頸椎前方還有一些交感神經 。 “這些細微的血管關系著大腦供血 ， 隨著頸椎活動能力的下降 ， 支配人體全身的交感神經出現異常 ， 導致一些臨床癥狀 ， 比如頭暈眼花 。 ”蔡思逸醫生說道 。
在臨床中 ， 如果頸椎病持續發展 ， 出現椎間盤突出、骨質增生、韌帶鈣化 ， 可能會侵占頸椎內的椎管 ， 壓迫頸椎管內的神經 ， 造成肢體的感覺、運動、協調能力障礙 ， 出現四肢麻木無力 ， 活動困難等癥狀 。
3、腰椎病有哪些早期癥狀？
和頸椎一樣 ， 腰椎也是人體脊柱活動能力最大的區域 ， 相對更容易出現蛻變和勞損 。 腰椎病的早期臨床癥狀通常是腰部的疼痛 ， 如腰部肌肉的疼痛感 ， 脊柱兩側酸脹 ， 特別在腰部活動時更容易出現疼痛 。 蔡思逸表示 ， 有時疼痛會出現在腰骶部 ， 甚至在接近尾骨的位置 。 因此 ， 有些人的腰椎病癥狀表現為脊柱兩側的疼痛或骶尾部的疼痛 。 生活中有人會突然感覺腰部不敢動了 。 對此 ， 蔡思逸醫生解釋 ， “這屬于腰部活動障礙 ， 可能是出現了脊柱的不穩定或者小關節的紊亂” 。
4、為何說久坐傷身？
人們常說“久坐傷身” 。 蔡思逸醫生表示 ， 這是有科學依據的 ， 生物力學的研究發現 ， 人體站立時腰椎承受的負荷是1的話 ， 而仰臥時腰椎承受的負荷約為0.25 。 同站立時相比 ， 坐著時腰椎承受的負荷約為2 。 “如果彎腰駝背、蹺著二郎腿坐 ， 腰椎承受的負荷能達到3 。 ”蔡思逸強調 ， 長時間的坐著、坐姿不正等都會讓腰椎承受過多的負擔 ， 也就越容易出現腰部的勞損 。
5、長時間低頭玩手機有哪些危害？
從頸椎的角度看 ， 頸椎需要承載頭部的重量 ， 一般為3-4公斤 。 當頭部前傾低頭時 ， 比如彎曲45°左右 ， 頸椎承受的負荷達13-15公斤 。 蔡思逸解釋 ， 長時間的彎腰駝背坐著低頭玩手機 ， 頸椎會承受過多的負荷 ， 日積月累 ， 可能會出現頸椎的不適 。