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若在春天不好好養生，會違背春天之氣

養生常識健康知識

春天是一年的開始 ， 陽氣生長 ， 萬物復蘇 ， 自然界呈現出一片生機勃勃的景象 。 中醫認為 ， 人與自然一個機整體 ， 要天人合一 ， 順應四時 。 春為五行之木 ， 肝亦為五臟之木 。 春天肝氣旺盛 ， 在春季養肝對于養生、防病、尤為重要 。 《內經行蟲·四氣調神》云：“逆春氣 ， 少陽不生 ， 肝氣內化 。 ”意思是春天如果不好好保養身體 ， 就違背了春氣 ， 體內少陽之氣就不能生長 ， 就會出現肝氣內滯的疾病 。
建議您從以下三個方面著手：
【若在春天不好好養生，會違背春天之氣】1、飲食：
若在春天不好好養生，會違背春天之氣
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春天來了 ， 我們選擇更多適合養肝的食材 ， 如豆芽類蔬菜（如綠豆芽）、黃豆芽、豌豆芽、蒜芽、韭菜、竹筍）順應自然 ， 幫助人體健康；春季還可以多吃五谷雜糧和豆類 ， 因為都是植物種子 ， 種子是能量最集中的部分是精華能激發生命活力 ， 有助于降脂減肥；中醫稱之為“五味入五臟”、“五色入五臟” ， 青色入肝 ， 多吃綠色蔬菜 ， 綠色蔬菜中含有大量的維生素和膳食纖維適合養肝；要適量吃一些甜食 ， 因為“脾胃為后天之本” ， “脾四時旺” ， 如：龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等養脾 ， 氣血生化源充足 ， 肝血充足 ， 肝氣、肝火不旺了 。
2.日常生活
若在春天不好好養生，會違背春天之氣
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最重要的是保證充足的睡眠：順應天時、休息充足保持健康 。 肝藏血 ， 夜臥則血歸肝 。 根據中醫子午流理論 ， 子時（23:00~1:00）屬于膽經期 ， 丑期（1:00~3:00）屬于肝經期 。 所以要早點睡覺 ， 尤其是這段時間要保證睡眠 ， 以利于肝膽的保養 。 肝病患者要特別注意保證睡眠 ， 讓血液回到肝臟 ， 使藥物更好地發揮治療作用 。 女性養生以補血為主 ， 如果熬夜 ， 往往出現陰血不足 ， 導致面色發黃、失眠多夢、月經量少等肝血不足癥狀 。 此外 ， 我們還需要動靜結合 ， 不僅要好好休息還要適當運動 。 出去郊游做一些運動來伸展你的肌肉和骨骼 。 建議你打太極拳或八段錦：這兩項運動有兩個共同點 。 一是能夠鍛煉呼吸 ， 使人靜下來疏通氣血 ， 排出體內毒素 ， 同時讓呼吸深長 ， 氣入丹田 ， 稱為“回氣”到根”；二是舒筋活骨：“肝主筋” ， 筋張開 ， 肝氣就會得到調整 ， 人體的氣機就會穩定 。 民間有一句俗語 ， “筋長一寸 ， 壽長十年”才是真理 。 同時 ， 這兩項運動不僅比較簡單易學 ， 難度也可以根據自己的情況掌握 ， 老少皆宜 ， 非常適合在家自學 。
3.調節情緒：
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保持心情舒暢避免大喜大悲 ， 避免煩躁或抑郁 。 中醫認為肝主疏通和調節人體的氣、臟腑、經絡、氣、血、津液都依賴肝臟來調節氣 ， 維持正常的生理功能；同時 ， 五臟六腑的情緒受肝臟的疏通功能控制：憤怒、喜悅、悲傷和恐懼對應五臟六腑——肝、心、脾、肺腎這五種情緒就像五個天空中的云彩 。 如果云層厚到足以遮擋陽光 ， 如果陽光不能穿透 ， 就會引起疾病 。 因此 ， 如果情緒過多或不足 ， 都會導致氣血失調 ， 五臟六腑的功能失衡 ， 需要與家人朋友溝通調整自己 。 我們可以在手機上使用微信、抖音等社交軟件來緩解煩躁或抑郁保持身心健康 。