免疫系統|悄悄偷走“免疫力”的10個壞習慣，抽煙不在其中，看完榜首，多數人做錯了睡眠|新型冠狀肺炎

文章圖片

文章圖片

文章圖片

大家都知道免疫力對于我們人體非常重要，尤其像現在新冠病毒流行的時期，有一個強大的免疫力格外重要，但是生活中，你可能不知不覺地就削弱了自己的免疫系統，比如一些不良的生活飲食習慣。

10個壞習慣偷走了你的免疫力，你中招了嗎？一、壓力山大
當你持續應對壓力時，大腦會增加皮質醇的生成。根據美國癌癥協會的說法，經常處于高壓狀態下的人，更容易得普通感冒和感染病毒。
二、缺乏維生素D
紐約范因斯坦醫學研究所的免疫學家發現，維生素D水平低的人容易影響免疫力，并增加他們患上自身免疫性疾病的風險。成年人每天應當攝入600國際單位的維生素D ， 70歲以上的老人則為800個國際單位。

三、不愛喝水
隨著年齡的增長，人們更容易脫水，這就會讓免疫系統承受壓力。脫水限制了抗菌蛋白分泌的唾液中，這也就無法很好地防止感染。
此外，水能將營養物質和氧氣輸送到細胞中，沖刷掉膀胱中的細菌，使血壓正常化以及執行一些其他功能。
所以建議每天飲水量在1500到1700毫升，要是水分丟失得更多，則需要適當增加用水量。
四、吃糖太多
糖太多難免會引起炎癥，通過削弱白細胞的功能來降低免疫力。美國心臟協會建議男性每天對添加糖的攝入量不超過36克，女性則為24克。

五、酗酒
美國馬里蘭大學醫學院的重癥醫學家發現，僅僅一個晚上的酗酒就足以嚴重損害免疫系統。
六、缺乏鍛煉
久坐不動也會損害身體對抗感染的能力。

七、運動過量
被稱為過度訓練綜合征。不斷地鍛煉，不給自己的身體休息的機會，這樣做不僅妨礙健身目標的達成，而且會損害免疫系統的功能。
八、體重超標
肥胖是嚴重影響免疫功能的，阻止白細胞生成對抗炎癥的抗體。
【免疫系統|悄悄偷走“免疫力”的10個壞習慣，抽煙不在其中，看完榜首，多數人做錯了】
九、睡不好
當人們睡覺時，身體會進行幾個過程來修復和給身體充電，其中之一是確保免疫系統的正常運轉。在睡眠過程中，身體生成名為細胞因子的原生蛋白，同時補充各種抗體。睡不好也可能讓你愛生病。