疾病|國人越來越胖？提醒：壽命與體重或有關，60歲后這樣的體重更好高血壓|飲食健康|糖尿病|長壽

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女兒女婿一起回娘家，餐桌上，王阿姨一家其樂融融，有說有笑。
女兒看著女婿添了第三碗飯，忍不住吐槽著， “我讓他少吃點，少吃點，他不愿意，你看他肚子都多大了，結婚沒幾年，胖了十幾斤。 ”
王阿姨笑呵呵的說：“難得回來，多吃點怎么不好，說明身體好啊。 ”
“那不一定啊！”女兒說：“其實吃的越少的人反而越長壽，你看爸爸，今年六十多了，一點也不胖，這才健康啊。 ”
王阿姨揮了揮手， “我就是嫌他瘦了，比我還瘦，他老說“老來瘦、老來瘦” ，我覺得他這樣才是不好。 “
爸爸一聽不樂意了， “你這就是不懂了吧，好多研究都說了，太胖了容易產生一堆毛病。 ”
王阿姨這下不說話了，難倒真的瘦點才好？壽命與體重有關系嗎？60歲之后，多少體重最好呢？

?一、每次少吃一點，健康從嘴里省出來

今年1月份，《柳葉刀·發現科學》旗下的子刊eClinicalMedicine（臨床醫學）刊發了一篇關于飲食熱量限制對非肥胖成年人代謝健康影響的研究論文。
該研究共有218名參與者，年齡介于21-50歲，體重正常（體重指數BMI為22.0-27.9 ，無肥胖），而且身體健康。研究發現，對研究者進行12%的飲食熱量限制，經過12個月和24個月后，參與者的體重下降、胰島素抵抗、2型糖尿病風險均有所改善。
另外，研究人員還通過核磁共振波譜法(NMR)來評估參與者的脂蛋白、代謝物和炎癥標志物。結果發現：促動脈粥樣硬化的載脂蛋白ApoB、復合炎癥標志物GlycA、脂蛋白胰島素抵抗指數LP-IR和糖尿病風險指數DRI等新型分子生物標志物都減少。而且，這種改善效果在超重者中比正常體重者中更明顯，在男性中比在女性中更明顯。
這項研究或許意味著：普通人只要通過調整飲食，限制熱量攝取， “管住嘴” ，即可提升健康水平。

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二、10年來，中國人胖了多少？
2021年7月，《柳葉刀》子刊《柳葉刀-區域健康（西太平洋）》上發表了一項由中國醫科大學附屬第一醫院的研究團隊完成的中國流行病學調查研究。該研究中，更準確、全面地反映了中國成年人在近10年來肥胖的變化情況。
該研究從2007年和2017年兩次全國性調查中分別納入了45956名和72824名20歲以上、在當地居住至少5年且未懷孕的個體。
結果發現，在2007-2017年這10年間，中國人越來越胖。且除了70歲以上的人群，無論性別組還是年齡組，腰圍都有明顯的增長，平均約2.5 cm 。
·中國人的整體肥胖率從31.9%增長到37.2%（整體肥胖定義：BMI≥25）
·中心性肥胖率從25.9%增長到35.4%；（中心性肥胖定義：男性腰圍≥90 cm ，女性腰圍≥80 cm））
·在總體人群中，沒有觀察到超重率。（超重定義：23≤體質指數（BMI）＜25）
如果日常不注意體重，很多疾病就會找上門來。
肥胖作為致癌因素之一，國際癌癥研究機構曾指出，身體脂肪過多和13種癌癥息息相關，包括胃癌、腎癌、肝癌、甲狀腺癌、子宮癌、卵巢癌等。
另外，肥胖也與多種疾病相關，包括高血壓、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、心腦血管疾病，認知功能障礙等等。因此，進行體重管理很重要，尤其是老年人。