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多給家人吃這菜，刮油瘦身、美容養顏，扔腸胃越來越健康

健康知識養生常識

秋意漸濃 ， 人們的食欲因為涼爽的天氣變得好了很多 ， 所以很多人都選擇在此時進行秋補貼秋膘 ， 這樣才能補充夏天消耗掉的能量 ， 還能為以后儲備熱量和能量 。 說起貼秋膘 ， 大部分人都會選擇各種大魚大肉 ， 魚肉在補充營養的同時還存在著許多油脂 ， 這些油脂不全能被吸收 ， 所以有大部分都存在在腸道中 ， 所以我們就要時常清理腸道 ， 去掉這些油脂 。
多給家人吃這菜，刮油瘦身、美容養顏，扔腸胃越來越健康
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【多給家人吃這菜，刮油瘦身、美容養顏，扔腸胃越來越健康】今天和大家分享一道清炒菠菜 ， 菠菜是非常普通的蔬菜 ， 含有大量的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等微量元素 ， 可以促進體內新陳代謝、清腸道、刮油脂、排毒素 ， 這樣就有減脂瘦身、美容養顏的作用 ， 還能扔腸胃越來越健康 。 立秋以后 ， 平時吃多了大魚大肉 ， 要多給家人吃一些菠菜 ， 刮走油脂 ， 保護腸胃 ， 讓家人繼續吃大魚大肉也沒有任何負擔 。
【清炒菠菜】
多給家人吃這菜，刮油瘦身、美容養顏，扔腸胃越來越健康
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所需食材：菠菜、干辣椒、蒜、食鹽、食用油
步驟一：菠菜掰開 ， 去掉根部 ， 放入清水中洗干凈 ， 然后撈出控干水分 。
步驟二：干辣椒切成小段 ， 大蒜剝皮切成蒜末 。
步驟三：起鍋熱油 ， 油熟后放入干辣椒和蒜末 ， 煸炒出香味 。
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步驟四：然后倒入菠菜 ， 快速翻炒 ， 然后撒入適量食鹽炒勻 。
步驟五：大火快速翻炒到菠菜變軟 ， 即可盛出裝盤食用 。
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