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運動|瘦肚子最快方法。( 二 )

運動




最重要的是 ， 普拉提的雕塑體形尤其顯著 ， 還有明顯的收臀作用 ， 可以改善久坐造成的梨形身材 ， 改善腿粗 ， 腿型不正等問題 。


Q：普拉提瘦肚子嗎？


普拉提是可以瘦肚子的 ， 我的肚子就是通過做普拉提瘦下來的 。 普拉提與瑜伽的異曲同工之妙在于它注重呼吸 ， 有舒緩人全身的肌肉 ， 提高人身軀的控制能力作用 。
只要堅持鍛煉去改善 ， 都會有起到一定的效果 。
普拉提一般可以減肥 。 肥胖主要是由于平時吃高熱量的食物造成 ， 當熱量攝入過多的時候 ， 身體不能夠及時消耗所有的熱量 ， 剩余的熱量會在體內儲存 ， 導致機體內的脂肪積累過多 ， 就會引發肥胖 。

Q ：我擔心身體柔韌性差 ， 有些動作完成不了 ， 達不到效果怎么辦？

A ：對于瑜伽的初級者來說 ， 沒有完成不了的說法 ， 而判斷效果好壞的標準是 ， 只要你做到了自己的極限 ， 就是最好 。


比如說 ， 某個姿勢 10 分是我的極限 ， 5 分是你的極限 ， 我們倆同時練習 ， 你很努力做到了 5 分 ， 但是我只做到 8 分 ， 雖然我的 8 分可能表面上看起來比你的 5 分要好 ， 但從效果上來講 ， 你卻比我突出 。 瑜伽練習的時候只要體會自己心里的感受就可以了 。


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