女孩|國醫大師尚德俊，周圍血管疾病專家，他總結的養生秘訣，人人可學女孩

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國醫大師尚德俊，出生于1932年，于2020年2月駕鶴西去，終歲88歲。尚德俊曾在山東中醫藥大學附屬醫院工作，是該院有名的中西醫結合外科專家和周圍血管疾病專家。
他在1995年辦理了退休手續，但是為了服務患者，仍然會每周出兩個半天的門診，就這樣一干又是20多年。
尚老每次出診都會步行前往，經常會工作到下午2點的上班時間，就這樣上午的病人還看不完，但尚老總是說只要病人需要我，我就一定會堅持下去。

尚老平時也非常注重養生，他分享的養生秘訣，人人可學
一、養生重在養心
這里所說的養心，可不是指單純的保護好心臟，中醫強調的養心，是指要從人的感情、思想、情緒、意念等方面進行養護。
尚老就很注重養心，他患有糖尿病，在患病期間還多次發作了心臟病和腦梗塞，但是他每次都能順利康復，這和他開朗樂觀、平和淡泊的心態是分不開的。
他這種不追逐名利，寧靜淡泊，處世德先行的心境，讓他能在86歲高齡時還可以精神百倍的堅持在臨床崗位上。

中醫上認為人的情緒心態的好壞是會影響到身體氣機和氣血的運行的，所以養生重在于養心。
想要養心首先需要養神。養生要和外界氣候變化相適應，保持精神內守。如果神不安心就不會靜，欲望多那么神就不會安，這樣就會影響到身體健康。
【女孩|國醫大師尚德俊，周圍血管疾病專家，他總結的養生秘訣，人人可學】只有虛懷若谷、放下過多的私心欲念才能養神。
讀書是一種很好的養心方法。尚老從小就喜歡讀書寫作，他認為閱讀可以培養一個人的情操，放松心情，也能讓生活充實。
尚老平時經常寫作，這讓他到老都擁有比較好的記憶力，思維依然非常清晰。
尚老說午時是心活動最活躍的時候，這時候正好陰陽相交合，此時午睡一會有利于保心氣。所以尚老十年來，在沒有特殊事情的情況下，都會午睡一小會，通常午睡時間不會超過一個小時。

二、飲食均衡
尚老平時飲食就是些粗茶淡飯，但是他很注重營養均衡。他早上通常是吃上2個雞蛋，喝上半小碗稀粥，再加半個雜糧窩頭。
到了午飯時間，會吃上3種炒青菜，配上一小碗牛肉、瘦豬肉或是魚肉。主食就是五谷稠粥和半個雜糧窩頭。晚餐就比較簡單了，會吃半個雜糧窩頭，大半碗青菜和半碗稠粥。
除了正常的一日三餐，尚老還會吃些核桃、花生之類的干果。中醫上強調均衡的飲食可以調養脾胃，脾胃強則壽命長，老年人牙齒損壞比較多，這也和脾胃虛弱有一定的關系，所以老年人比較適合粥養。

三、堅持鍛煉
尚老很重視鍛煉，他年輕時主要就是騎自行車，走路上下班，幾乎是不坐車的，到了老了后，腿腳不靈活了，他還是會堅持自己買菜購物，出去辦事也是盡量不去麻煩別人，自己洗衣做飯。
尚老建議老年人可以選擇慢走、太極拳、氣功等運動，要根據自己的身體情況，體質來適當鍛煉。
尚老在患病時也會注意活動鍛煉促進康復，通過適當的鍛煉來促進血液循環，預防下肢靜脈血栓形成，還可以幫助心臟功能恢復。