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養生|96歲國醫大師劉志明，身體健朗，臉上無斑，他的養生秘訣被公開

飲食長壽養生牙齒

養生|96歲國醫大師劉志明，身體健朗，臉上無斑，他的養生秘訣被公開

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長壽可以說是大家都追求的目標 ， 不過有些人是達到長壽了 ， 但是就活得沒有質量 ， 眼花耳聾 ， 甚至癱瘓在床 ， 生活不能自理 ， 這種長壽當然不是人們想要的 。
可是在北京有這么一位老中醫 ， 他今年都有96歲了 ， 不但身子骨硬朗 ， 頭腦清晰 ， 牙沒掉 ， 臉上沒有老年斑 ， 甚至每天的工作都很繁忙 ， 給人看病也沒有眼花遲鈍的現象 ， 很是輕松 。
這位老中醫就是國醫大師劉志明 。 他不但擅治疑難雜癥 ， 還很善于養生 。 他也樂于將自己的養生秘訣分享給大家 。

96歲國醫大師的養生秘訣
1、注重飲食搭配
劉老講究飲食之間的合理搭配和平衡 ， 他喜歡清淡 ， 吃素多 ， 吃肉少 ， 不愛吃油大的食物 ， 口味上既不偏咸 ， 也不嗜辣 ， 對于酸甜也不多吃 。
劉老在飲食上也很節制 ， 會按時吃飯 ， 不會貪吃 ， 他認為節制是食養的關鍵 。
2、只喝白開水 ， 不喝茶
因為每個人都有著自己的養生方法 ， 而劉老說他的養生方法首先就是要精神和暢 ， 其次就是要依四季氣候而變 ， 最后就是要注意飲食 ， 他從不抽煙 ， 喝酒， 也不喝茶 ， 他只喝白開水 。

3、食材上 ， 推崇東北大米
劉老是很講究食材的產地的 ， 他只會買東北大米 。 因為東北寒冷 ， 所以較少有蟲害 ， 這樣農民用農藥就少 ， 而且東北黑土地非常肥沃 ， 用的化肥量也少 。
劉老喜歡吃蒸的食物 ， 蒸著吃又簡單還好消化 。 像他的早餐就是喝上一小碗牛奶 ， 外加1個一兩半重的糖包和一小塊梨 ， 都是先放到鍋里蒸熱后再吃 。
4、洗臉同時按摩眼角保護視力
劉老雖已九旬高齡 ， 但是只有輕微老花 ， 看報都不需要戴眼鏡 。 這是因為他每天早中晚都會按摩一次眼睛 。 另外 ， 他還會在洗臉時用一塊小毛巾輕輕按摩眼周和熱敷眼部 。

5、淡鹽水漱口
劉老前些年曾咬掉過一顆智具 ， 后來就造成了牙齒有痛感 ， 他女兒讓他去拔牙 ， 他沒有去 ， 反而通過自己的保養方法保住了牙齒 ， 到現在也沒有掉一顆 。
劉老保養牙齒的方法就是早中晚勤刷牙 ， 牙痛時就用淡鹽水漱口 。 平時將食物煮得軟爛些 ， 減少對牙齒的摩擦 。
6、運動是抗病的關鍵
劉老根據傳統的太極拳 ， 結合老年人特點 ， 創編了太極養生保健拳 。 他自從妻子去世后 ， 一直獨居 。
女兒要給他請保姆 ， 他也不要 ， 他認為請了保姆 ， 會占去他的勞動 。 做家務就是運動 ， 晚上洗澡也是活動身體 。
劉老的作息時間也很有規律 ， 他很少會熬夜 ， 加上他飲食又很有規律 ， 所以高壽之年還能擁有健朗的身體 。

7、養生的關鍵是精神調養
只有身心愉悅 ， 身體才會好 ， 而一個人得有豐富的精神滿足 ， 才能保持愉悅的心情 ， 才可以做到神志安定 ， 氣血充盈 ， 身體健壯 。
劉老雖已退休 ， 但并沒退崗 ， 他依然在工作崗位上發揮著余熱 ， 做到老有所為是他精氣不衰的原因 。
他還精通琴棋書畫 ， 這也讓他的精神得到了很好的調養 。

劉志明先生除了深諳養生之道外 ， 他尤其擅長內科的疑難雜癥 。 他是我國500強中醫專家之一 ， 第二屆國醫大師 ， 從醫60余年 ， 積累了豐富的臨床經驗 。