經常嘆氣？轉體護肝操幫你解乏 _健康小知識

經常嘆氣
可能是肝臟帶來的疲勞
除了按摩穴位、調理飲食
有效的運動方法
也能緩解疲勞
今天，一起練起來！
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解乏小妙招
護肝轉體操
專家介紹
除了肌肉僵硬、渾身酸痛疲乏外
如果出現面目暗沉、神情疲憊
眼干眼澀、經常嘆氣
甚至胸口束縛感的情況
可能是因為肝臟不好導致的疲勞
專家推薦了護肝解乏操
快來試一試吧
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十指交叉，翻掌向上
眼睛盯著手掌
單側腳邁開一步，用腳尖點地
用手臂帶動上半身向對側旋轉
讓腳尖向內旋轉
感到明顯拉伸后停留1~3秒
左右交替進行為1次
20次為1組
每天3~5組即可
專家介紹
肝經走行方向起自大腳趾
沿著腿內側向上
繞過小腹后布散在胸脅
向上連接到眼睛
直至巔頂

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轉體護肝操
不僅能通過運動緩解疲勞
還可以養護肝臟、刺激肝經
“健身九宮格”的動作能解乏嗎？
網友們也分享了
自己提高精氣神的鍛煉方法
快來看看效果如何
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第一組網友分享了貓式伸展
在早上起床或晚上睡前
通過手臂前伸或環抱
拉伸肩背
達到放松狀態

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第二組網友分享了靈活脊椎的動作
向后仰頭擴胸
在極限處停留幾秒再還原
反復幾次
緩解肩背部的疲勞感

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第三組網友分享了打氣操
專家表示
這組動作更適合晨練
可以增強心肺功能
改善循環

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專家提示
“健身九宮格”的動作
可以緩解因過度勞動
導致肌肉緊張、酸痛
想改善肝臟帶來的疲勞
推薦練習轉體護肝操
您學會了嗎？
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一起練起來！
【經常嘆氣？轉體護肝操幫你解乏】CCTV-1《生活圈》