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為什么凌晨3、4點總是自然醒來，再難入睡？中醫說出其中真相

健康知識養生常識

睡眠是人體必需的生理活動 ， 人的年齡、身體狀況不同 ， 工作時間、生活環境不同 ， 睡眠的情況不同 ， 但大多數人是頭天晚上就寢 ， 次日早上醒來 ， “一覺睡到天亮” 。
現實生活中 ， 一些人睡眠并不好 ， 多見于中年人和老年人 ， 或有的職場年輕人 ， 表現為6個類型：
入睡困難型 ， 人是躺在床上了 ， 即使很累 ， 但如同烙餅一般 ， 翻來覆去難以入睡 ， 好不容易睡著了 ， 半夜又醒了 。
為什么凌晨3、4點總是自然醒來，再難入睡？中醫說出其中真相
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容易驚醒型 ， 睡下之后 ， 進入夢鄉沒有問題 ， 但是周邊一點聲音、一點光線都能讓人很快醒來 ， 屬于睡得很淺的 。
醒后難以入睡型 ， 有的人有起夜的習慣 ， 或工作壓力大 ， 醒來后就清醒了 ， 不容易入睡 ， 枯躺著到天亮 。
睡醒后長期不清醒型 ， 雖然入睡沒有問題 ， 中途也不怎么醒來 ， 但睡醒之后身體麻木 ， 四肢不展 ， 疲勞感很重 。
入睡后多夢型 ， 入睡后很容易做夢 ， 或是噩夢 ， 從不好的夢境中驚醒后 ， 冷寒直冒 ， 再也睡不著 。
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身體有暗疾型 ， 身體運行可能出現問題 ， 有不適癥狀 ， 影響睡眠 ， 如抑郁、疼痛、衰弱等 。
這些表現 ， 可統稱為“失眠”或“睡眠障礙” ， 偶然發生并沒有什么問題 ， 但連續如此 ， 人的精氣神會受不了 ， 出現諸如耳鳴、眼花、精力不集中、頭暈頭悶頭痛、情緒煩躁、心慌心悸、記憶力減退、工作效率差等問題 ， 直接沖擊精神狀態 ， 長期會引起面色、皮膚、頭發、眼神、消化等方面不佳 ， 人顯得蒼老、頹廢 。
不論是入睡、還是醒來 ， 最常見、最不想面對的就是半夜3、4點“自然醒” ， 排除那些上夜班人員、為嬰兒哺乳的母親 ， 人在這個時候醒來 ， 往往很難再入睡 ， 或雖已入睡 ， 但屬于朦朧狀態 ， 睡不踏實 ， 長期以往 ， 和失眠引起的后果差不多 。
為什么半夜3、4點總是自然醒？中醫把睡眠不良的情況 ， 歸為5個證型：心脾兩虛、陰虛火旺、肝郁化火、痰熱內擾、心虛膽怯 。 貫穿其中的是一個“虛”字 ， 最常見的是陰虛火旺 。
如每天晚上都很累了 ， 就是睡不著 ， 睡著又易醒 ， 五臟六腑總感覺哪里不對 ， 精神頭也差 ， 心煩意亂的 ， 陰虛火旺 ， 水液蒸耗過多而出現津液虧損的現象 。 陰虛則容易上火 ， 上火產生虛熱 ， 虛熱又使心火旺盛亢進 ， 使人失眠了 。
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那么具體是哪里虛了？是“肺臟” ， 肺氣不足 ， 引起氣血不足 ， 凌晨3、4點很容易醒來 ， 有人說 ， 氣血不足 ， 應該是找肝、脾的問題 ， 因為它們一個主藏血 ， 一個主統血 。 但凌晨3、4點 ， 是肺經當令 ， 肺經負責推動氣血運行 ， 如果肺氣不足 ， 沒有辦法實施 ， 或功力不足 ， 推不順暢 。 還有人說 ， 既然肺經當令 ， 是不是肺經堵了 ， 使人醒來？這個問題可能沒有挖到底 ， 肺經推動氣血 ， 氣血堵住了 ， 是什么原因？因為“虛”引起的 。 虛了之后 ， 推不動 ， 出現“瘀” ， 慢慢地才“堵” 。
我們的身體并不是輕易就垮掉的 ， 經常、長期如此 ， 問題越積越多 ， 才會出現一些異常 ， 慢慢表現出來 。
為什么凌晨3、4點經常醒？身體并不是一出問題就立即顯現的 ， 而是累積起來了 ， 3、4點醒來 ， 那么時間向前推 ， 應該是1、2點就有情況了 ， 期間身體是肝經當令 ， 肝和肝經最怕什么？怕郁 ， 常說的肝郁 ， 會引起一些問題 ， 如情緒不暢、生悶氣、壓力大、亂琢磨 ， 損耗肝血 ， 致使肝郁 ， 使肝疏泄失職、失常或太過 ， 而引起氣機不通 ， 氣滯了 ， 那么“堵”就來了 。 實際上 ， 肝郁同樣是耗掉氣血的大戶 。