長期吸煙的人，點煙前記得這7點，建議戒不掉煙的人，要盡量做到 _健康小知識

吸煙有害健康，這是一個眾所周知的事實。吸煙量越大，吸煙年限越長，給身體帶來的傷害就越大。香煙在燃燒的過程中，會釋放出大量的有害物質，光是致癌物就有200多種，不僅會增加人體癌變的風險，而且會誘發多器官功能性病變。
【長期吸煙的人，點煙前記得這7點，建議戒不掉煙的人，要盡量做到】想要降低吸煙對身體的傷害，最好的方法就是戒煙。但是，在生活中能夠真正戒煙的人少之又少。在無法戒煙的情況下，學會正確吸煙，減少戒煙帶來的傷害就顯得至關重要。

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長期吸煙的人，請記得這7點，建議戒不掉煙的你，要盡量做到！
選擇焦油低的香煙
香煙之所以有害，一個重要的原因是含有焦油。一般情況下，焦油含量越高，傷害越大。我們在買煙的時候，可以看到煙盒上都標注有焦油含量。我們可以選擇焦油含量低的香煙，這樣就可以減少對身體的危害。
抽煙時加一個過濾煙嘴
香煙中的尼古丁、焦油和一氧化碳等都會傷害健康。為了有效減少這些有害物質，現在香煙上都有一個過濾嘴，這樣可以減少大量的傷害。但這還不夠，可以再加上一個可以重復使用的過濾煙嘴，這樣可以過濾掉大部分的有害物質，降低對身體的傷害，尤其是對肺部的傷害。

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一些特定的時間不要吸煙
“飯后一根煙，賽似活神仙” ，很多人被這句話害了。因為此時吸煙對身體的傷害更大。吃完飯以后，為了消化食物，身體的器官比較活躍，特別是血液循環和腸胃蠕動速度會加快，這樣就會導致香煙中的有毒成分被大量吸收。
所以，飯后是不能吸煙的。要吸也要和吃飯相隔一小時左右。除此之外，晚上睡覺之前和早晨醒來后也不能吸煙。

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一支煙只抽5口
吸煙是為了減少傷害，點燃一支煙以后，過過癮就可以了。所謂過癮即可，就是一支煙只吸5口，剩下的煙就不要抽了。
掐滅的香煙不能再抽
很多人為了控制吸煙的量，會將一支香煙分為兩次來抽。出發點雖然是好的，但是這樣對身體的傷害其實更大。掐滅的煙頭產生了很多碳化焰，再次點燃之后，會產生更多的有害物質，加重對身體的傷害。

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吸煙前后要多喝水
經常吸煙的你，想要減輕吸煙對身體的傷害，一定要攝入充足的水分，特別是吸煙之前和吸煙之后。這是因為如果體內的水分失衡，很容易導致尼古丁、焦油等有害物質大量吸附在肺部和氣管上，也更容易進入血液，加重對身體的傷害。如果能夠保持體內有充足的水分，那么就可以把有害物質通過尿液盡快排出體外，從而降低吸煙對身體的傷害。

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除了多喝白開水，還可以多喝茶水，比如綠茶可以利尿，它含有的茶多酚、維生素C、咖啡堿等能有效分解體內的有毒物質。還可以幫助修復肺部的創傷。
胖大海菊花茶也是適合吸煙人士經常喝的，它是由胖大海、菊花、羅漢果、決明子、枇杷葉、甘草等，按照配方進行制作后用來泡水喝，止咳化痰、清熱解毒，對于保護肺部健康有很大幫助。
多做深呼吸
每天清晨起床之后，可以多做一些深呼吸，這樣能夠提高人體的心肺功能，增強機體的含氧量，加速肺部毒素和垃圾的排出，從而減輕肺部的負擔。