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今日養生方 假期腸胃不好怎么辦?試試一穴一飲一藥

健康知識養生常識

今日養生方 假期腸胃不好怎么辦?試試一穴一飲一藥
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每逢佳節胖三斤 。 在假期 ， 家里的飯桌上菜肴豐盛 ， 你是不是沒有忍住嘴 ， 胡吃海喝起來？吃完后嘴巴是過足癮了 ， 可是胃卻有點吃不消了 ， 甚至因此好幾天食欲不振 ， 那接下來幾位醫學專業人士來為讀者支招！
一穴
中脘穴
要想脾胃功能好 ， 按摩中脘不可少！
廣州中醫藥大學第一附屬醫院二外科趙先明主任醫師推薦按揉中脘穴 ， 或可收獲意想不到的效果 。 中脘穴是胃的募穴 ， 是胃氣匯聚的大本營 ， 通過刺激中脘穴 ， 可調節脾胃功能 ， 使脾氣得升、胃氣得降 。
注：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴 。
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具體操作方法如下：
掌揉法
用手掌掌心或掌根 ， 放在中脘穴上 ， 按揉 ， 向一個方向輕輕做圓周揉搓5～10分鐘 ， 注意手下與皮膚之間不要出現摩擦 ， 即手掌始終緊貼著皮膚 ， 帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小范圍的環旋運動以表皮產生熱感為宜 。 中醫講順時針為補、逆時針為泄 ， 一般是指肚臍周圍 ， 此處不必考慮順逆補泄 。
適用于慢性胃不適患者
點揉法
伸出拇指或雙手的食指、中指四根手指 ， 四指并攏 ， 點到中脘穴上 ， 用力向下點 ， 力度以自己能夠承受為準 ， 堅持10秒鐘 ， 松開 ， 然后再點 ， 如此反復 ， 3～5分鐘就可緩解胃痛 。
適用于急性胃刺痛患者
一飲
酸梅湯
廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部譚漢添副主任藥師為大家推薦一款飲品——酸梅湯 ， 有消食健胃、行氣活血功效 。
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譚漢添介紹 ， 酸梅湯是以烏梅為主藥 ， 還配伍了山楂、炙甘草、桂花、陳皮 。
原料功效
傳統的烏梅有幾種的炮制品：一種是煙熏 ， 一種是生曬 ， 還有就是醋制 。 煲酸梅湯推薦煙熏的 。 煙熏以后 ， 烏梅比較黑潤 ， 肉比較厚實 ， 外觀看起來比較好看 ， 煙熏以后形成的有機酸含量是最高的 ， 這種有機酸叫枸櫞酸 。 人運動以后覺得疲勞 ， 就是因為乳酸的含量高 ， 而枸櫞酸可以降低乳酸含量 ， 起到緩解疲勞、生津止渴的作用 。
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山楂的品類很多 ， 有炒山楂、鮮山楂等 。 如果你怕酸或者想增加健脾作用的話 ， 就可以用炒山楂；而如果你想助消化而不是以健脾為主 ， 就可以選擇鮮山楂 。
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加入炙甘草、桂花和陳皮有兩個作用：一是增強藥效 ， 二是調節香味 。
配搭比例
一般來說 ， 烏梅15克左右 ， 山楂3到5克（如果是鮮山楂可能還要多點 ， 可以用到5至6克） ， 炙甘草5到6克 ， 陳皮2到5克 ， 桂花3到5克 。
熬制方法
煙熏后的烏梅比較硬 ， 難出味 ， 可以先把它蒸軟了 ， 再把肉刮出來 ， 扔了核再繼續煲就容易出味了 。 刮下來的烏梅肉再與其他材料一起放入鍋中煲三四十分鐘就已經可以了 。
一藥
大山楂丸
廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥學部蘇金和主管中藥師推薦一款下中成藥——大山楂丸 ， 幫你消消腸胃里的油膩 。
大山楂丸能夠開胃消食 ， 針對食欲不振 ， 消化不良 ， 或者積食導致的腹部脹滿、大便干燥或酸臭、矢氣臭穢、噯氣酸腐等 。
它所包含的三個藥材都是消食藥 ， 其中山楂善消油膩肉食積滯 ， 麥芽善消米面食積 ， 六神曲善化水谷宿食兼能醒脾和胃 。 三藥相配 ， 助消化 ， 除油膩 ， 健脾胃 ， 適用于肉、食、米、面等多方面引起的飲食積滯 ， 飯后吃能更好地幫助食物的消化吸收 。