教練|堅持這11個習慣，女生會越來越瘦( 二 ) 減脂

9、大餐補救

大餐之后不要自暴自棄，在大餐可以吃個柚子或者喝杯黑咖啡，也可以喝點低脂牛奶，之后第二天輕斷食即可。不要因為吃大餐就有心理負擔，人一輩子不可能不吃大餐的。

10、早起空腹運動

不管你幾點起床，起床之后給我喝一大杯白開水，然后做30分鐘左右的空腹有氧運動，比如慢跑、跳繩、騎車、爬樓梯、有氧操等。空腹有氧能幫助我們消耗更多的脂肪，有低血糖的小伙伴謹慎。

11、做力量塑形訓練
下午或者晚上做30~40分鐘的力量塑形訓練，這是減少皮膚松弛的、讓你減肥少掉肌肉、能讓你有身材有型的關鍵，非常適合小基數減肥者不掉稱的情況。
如果你能在這里有一個小小的成長，也算是我堅持更新中的小小力量。

好了，我是小辰教練，帶你做一個開心快樂的瘦子。以上就是今天分享的全部內容啦\uD83E\uDD70 ，感謝點贊，感謝收藏，感謝遇見你~~

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