衰老|再次勸告：6個不良行為，正一步步加速你的衰老，現在改還來得及飲食|運動|疾病|長壽與衰老

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我們總會在某個瞬間感受到自己老了，但實際上衰老不是一瞬間發生的事情，生活中很多常見的行為習慣都是加速身體衰老的“催老劑” 。

長期喝酒不僅會誘發心血管、肝腎等疾病，《JAMA Network Open》雜志就曾指出酒精對大腦的致命打擊：它會誘發人體意識喪失以及增加癡呆癥的發病風險。

酒精是具有神經毒性的物質，能使血腦屏障通透性增加，從而直接損傷大腦神經元。長期大量飲酒，也會加快腦細胞的死亡速度，誘發大腦萎縮、降低認知功能。
另外，過量酒精可能也是誘發大腦血管性癡呆的一個危險因素。

關燈后玩手機打游戲時，黑暗的房間里只剩下電子設備的光亮，光線對比度就會變強，眼睛就容易有疲勞感。

時間一長就容易對眼睛造成刺激，損害黑眼球表面淚膜，加劇眼部干澀疲勞等不適，特別是光亮持續刺激下，血管神經調節中樞也會被影響，血管收縮功能失調就可能導致急性青光眼發作。

高脂肪飲食可能會引起免疫系統的有害反應，從而增加心臟病的發病風險。
著名期刊《細胞代謝》指出，習慣高脂肪飲食的超重和肥胖人群，體內含有較高水平的T細胞。
T細胞是一把雙刃劍，既能提高免疫防御能力，同時也可能會導致多種心血管疾病，例如促進動脈動脈粥樣硬化引起心臟病和中風。

大家都知道吸煙傷肺，但廚房油煙同樣可能導致肺癌。
廚房內烹飪食物時，油溫越高產生的油煙也就越大，而油煙中的酮、醛、亞硝胺、苯并芘等成分會損傷支氣管、肺上皮細胞，引起氣道損傷和肺炎等呼吸道問題。這些成分還有一定的致癌作用，增加肺癌的患病風險。

久坐不動時，腰椎周圍的肌肉、韌帶就會處于持續緊繃狀態，時間一長，則易引起腰部僵硬、疼痛等癥狀。
此外，長期的坐姿不當，也可能讓腰部提前報廢。
·身體前傾
身體前傾看似舒服，但實際上會增大腰部承受力，引起肌肉痙攣并產生疼痛。

·蹺二郎腿
蹺二郎腿會令腰椎盤內壓力不均，導致腰部肌肉拉傷勞損，嚴重時可壓迫腰椎神經，造成更嚴重的疾病。