適量食用蛋黃對人體有益 _生活百科

很多人認為蛋黃中的膽固醇含量很高，吃了容易導致血管硬化，對健康不利。尤其是一些老年人和患有心臟病的人，更是從來不吃蛋黃。其實，這是對蛋黃的誤解。因為雞蛋的營養主要集中在蛋黃里，不吃蛋黃反而對健康不利。
【適量食用蛋黃對人體有益】從營養價值來講，蛋黃遠高于蛋清。雞蛋的蛋清中只含10%的蛋白質，其余的90%全是水分；而蛋黃中則含有16%的蛋白質和：33%的脂肪，水分只有50%，左右。而且，蛋黃中還含有其他多種營養物質。例如，蛋黃中含有鈣、磷等無機鹽成分，有利于補充人體鈣質，能促進骨骼發育，防止骨質疏松和軟骨癥；蛋黃中含有維生素A，維生素B 。，維生素B：，維生素B 。，尼克酸，維生素D與維生素E等多種維生素，能滿足人體多方面的需要；此外，蛋黃中還含有人體腦組織、神經組織所必需的其他重要物質。可以說，蛋黃中所含的營養物質相當齊全。
蛋黃中含有一種叫卯磷脂的物質，它進入血液后，會使血液中的膽固醇和脂肪的顆粒變小并保持懸浮狀態，易于組織利用，從而能有效阻止膽固醇和脂肪在血管壁上沉積，而不會導致血管硬化。同時，卵磷脂進入腸道后會被消化液中的酶所消化，并釋放出膽堿。膽堿可直接進入大腦，與醋酸結合生成乙酰膽堿，能改善人的記憶力。另外，蛋黃中的優質蛋白質也具有增強記憶力的作用。
蛋黃中含有較多的膽固醇，這是人們拒吃蛋黃的主要原因。但膽固醇對人體有弊也有利，不能一概而論。膽固醇是合成人體激素的重要成分，缺乏膽固醇會影響性激素的合成，容易導致性功能早衰現象。另據有關檢測表明，即便是一個老人每天吃兩個雞蛋，其血液內膽固醇最多只會增加2毫克。這么少的量，是不會造成膽固醇過高問題的。這是因為，人體血液中膽固醇含量增高，主要是由內生性膽固醇而非攝入的膽固醇引起的。
總之，只要注意適量食用，蛋黃對人體是有益無害的。