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痰濕體質|如果有條件，更建議中老年人常吃這5種零食，飽腹感強營養高

茯苓健脾醫生痰濕體質

痰濕體質|如果有條件，更建議中老年人常吃這5種零食，飽腹感強營養高

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痰濕體質|如果有條件，更建議中老年人常吃這5種零食，飽腹感強營養高

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痰濕體質|如果有條件，更建議中老年人常吃這5種零食，飽腹感強營養高

零食誰不喜歡吃呢？小到孩子 ， 大到老人 ， 這是永遠都不會超過年齡線的食物基礎 。

然而在日常養生中 ， 各式各樣的零食不被養生界的人看好 ， 甚至明令禁止身患慢性疾病的人群 ， 有著不同的飲食禁忌 ， 如糖尿病患者不能含蔗糖的食物、高血壓患者不能吃高鈉類的零食德國 ， 對于很多人來說 ， 限制框框架架這么多 ， 簡直是失去了人生的樂趣 。
在這里就要換一種思維 ， 如果你能夠選擇健康的零食 ， 那么既能是不是得幫你解饞 ， 還可以為機體健康提供更多的營養 。

如果有經濟基礎 ， 中老年人不妨吃這5款零食 ， 健康營養還能控制體重 。
花生：花生雖然是很平常的堅果之一 ， 外貌也一般 ， 但大家卻不能小看它里面蘊含的營養基礎 。 作為堅果的它 ， 即使與其他食物相比 ， 花生也有自己的優勢 ， 譬如煙酸、維生素B族以及膳食纖維的含量 。
大家把它當零食 ， 在適量進食的基礎上 ， 既能增強飽腹感 ， 不再想著貪嘴吃其他的食物 ， 還對改善餐后血糖 ， 穩定血脂水平有利 ， 做成調味品或輔料 ， 還是增加香味的好選擇哦 。

核桃：核桃的外形像人的大腦 ， 可事實證明 ， 雖然核桃沒有提升智力的作用 ， 但可喜的是它當中大量的不飽和脂肪酸 ， 對于中老年人來說 ， 延緩腦組織衰老還是很有積極作用的 。
而對于現代社會中各種形式的核桃 ， 炒核桃、烤核桃等不同的美味 ， 更建議大家選擇原味核桃 ， 養生效果最好 。

牛肉干：被新鮮牛肉制作好的牛肉干 ， 富含膳食纖維、血紅素鐵、優質蛋白質等成分 。
在中醫上還認為 ， 牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨之功效 。 可用于脾胃虛弱、氣血不足、虛勞羸瘦、腰膝酸軟、消渴吐瀉等 ， 適量進食好處多 。

牛奶：要說牛奶的飽腹感數一數二 ， 一方面是因為牛奶中富含優質蛋白質 ， 對增強免疫力、提高體力、抵抗病毒上都有益 。 另一方面 ， 牛奶還有較高的鈣成分 ， 每百克牛奶中含100mg的鈣 ， 每日飲用3杯左右即可滿足機體1/2的需求 。
【痰濕體質|如果有條件，更建議中老年人常吃這5種零食，飽腹感強營養高】水果：各種各樣的新鮮水果 ， 尤其是應季水果 ， 如現在的草莓、櫻桃、枇杷、牛奶青棗 ， 都是營養價值高且飽腹感非常強的食物 ， 每日需要進食250~400g為宜 ， 當兩餐之間的零食還不用擔心肥胖的問題 。