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睡眠|這幾個不良習慣可能影響壽命，如果你有的話，請及時改正！

睡眠熬夜運動心腦血管疾病

睡眠|這幾個不良習慣可能影響壽命，如果你有的話，請及時改正！

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睡眠|這幾個不良習慣可能影響壽命，如果你有的話，請及時改正！

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【睡眠|這幾個不良習慣可能影響壽命，如果你有的話，請及時改正！】睡眠|這幾個不良習慣可能影響壽命，如果你有的話，請及時改正！

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睡眠|這幾個不良習慣可能影響壽命，如果你有的話，請及時改正！

我們每個人都希望自己有一個健康的身體 ， 都希望自己能夠長命百歲 ， 而隨著經濟的發展和生活水平的提高 ， 人均壽命也在不斷地增長 。 但是 ， 許多疾病的發生率和死亡率也在逐漸增加 ， 比如三高、肥胖、癌癥、心腦血管疾病等 ， 而且還有年輕化的趨勢 。

其實 ， 很多疾病的發生、發展都和不良的生活習慣有關 ， 有的人是不知道不良習慣給健康帶來的損害 ， 有的人明明就清楚地知道 ， 不良的生活習慣可能造成嚴重的后果 ， 但是依然我行我素 ， 等到疾病真的降臨到自己身上 ， 才后悔莫及 。 那么生活中有哪些不良的習慣可能損害健康 ， 縮短壽命呢？
01 久坐不動由于工作、學習的原因 ， 久坐不動似乎已經成為了許多人的習慣 ， 殊不知 ， 它已經被列為十大危害身體健康的行為之一 。 根據相關的研究表明 ， 每天坐著的時間超過11個小時的人 ， 要比每天坐著的低于4個小時的人 ， 未來三年死亡的風險增加40% 。

不僅如此 ， 長期的久坐不動 ， 血運變差 ， 肌肉也會變得松弛 ， 身體的免疫力、抵抗力也都會有所下降 。 由此患病的概率自然會增加 ， 嚴重的甚至會損害健康 ， 縮短壽命 。 因此 ， 每坐一個小時左右就要起來運動一下 ， 一方面可以活動筋骨 ， 降低久坐帶來的損害 ， 另一方面可以放松心情、疏解壓力 ， 提高接下來工作和學習的效率 。

此外 ， 在工作之余 ， 要多運動 ， 從而增強心肺功能 ， 促進血液循環和新陳代謝 ， 提高身體的免疫力和抵抗力 ， 調節和改善身體各個部位的功能 ， 從而有利于身體健康 ， 有助于延長壽命 。
02 吸煙喝酒吸煙的危害性早已經被科學研究所證實 ， 據不完全統計 ， 香煙中有幾百種危害人體健康的物質 ， 其中致癌的物質更是多達十幾種 。 而最新的研究表明 ， 酒的安全飲用量為零 ， 依然盛傳的每天喝一二兩酒有助于促進血液循環 ， 有利于身體健康 ， 已經被證實是謠言 。 也就是說 ， 只要飲酒 ， 就會給身體健康帶來危害！

因此 ， 生活中有吸煙喝酒習慣的 ， 一定要采取科學的方法 ， 及時地將煙酒戒掉 ， 因為煙酒真的對人體沒有任何的好處 ， 長期吸煙喝酒 ， 不僅會損害自己的身體健康 ， 甚至導致癌癥的發生 ， 而且會給家人的健康造成危害 ， 給他們的生活帶來諸多不便！
03 經常熬夜在如今的社會 ， 熬夜似乎成為了許多人的標配 ， 11點上床睡覺似乎都是早的 ， 有的人經常超過12點睡覺 ， 凌晨兩三點 ， 三四點睡覺的 ， 大有人在！而長期的熬夜 ， 不僅會造成人精神萎靡、頭暈頭疼、注意力不集中的現象 ， 而且會增加身體患肥胖、三高、心腦血管疾病等疾病風險 。

晝夜顛倒、缺乏足夠的睡眠 ， 不僅會損害身體健康 ， 增加患病的風險 ， 而且會增加患癌的風險 。 因此 ， 為了第二天的學習、工作 ， 為了身體健康 ， 一定要及時戒掉熬夜的不良習慣 ， 成人每天保證7～8小時的睡眠 ， 中午最好午睡半個小時 ， 這樣有利于身體健康 ， 延長壽命 。