晨起后腰酸背痛無法緩解？別急，改成這2種睡姿幫你挽回傷局 _健康小知識

你是否腰痛到無法緩解？
調查顯示：腰痛的人群越來越多，不光久坐、久站、久躺，就連睡醒一覺之后，也開始有人抱怨：為什么本該元氣滿滿的早上，怎么變成到腰酸背痛了呢？

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按照不完全統計的數據來看，有大約80%的人，在一生中某個階段都可能出現腰痛，根據不同群體，腰痛現象也大不一樣。針對年輕群體，出現腰痛要警惕腰肌勞損；針對中老年人，出現腰痛要注意退行性病變。針對晨起后腰酸背痛的人群，則要關注睡姿。
睡姿千萬種，腰痛有幾種。在臨床上發現，絕大多數人出現的腰痛，并不是因為癌癥等重大疾病，往往與人們不良的坐姿或睡姿導致的現象。

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【晨起后腰酸背痛無法緩解？別急，改成這2種睡姿幫你挽回傷局】不良的睡姿1：趴著睡
趴著睡不僅容易影響到呼吸系統，還會壓迫內臟器官，特別是腹部肥胖的群體，全身力量都集中在底部，對頸椎與腰椎不利。
不良的睡姿2：騎著睡
部分人喜歡騎著睡，且還是兩只腿并不覆蓋在一起，雖然短時間之內很舒服，但如果你仔細發現，這樣的睡姿實則是讓頸椎扭曲的狀態，當然第二天早上起來后，腰部也會不舒服。

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不良的睡姿3：蜷縮著睡
對于睡覺喜歡自動抱成一團的人群，從心理學上來看，這樣的人很可能缺乏安全感，且會讓脊椎出現嚴重的變形，第二天起床后腰酸背痛的感覺還會更明顯。
相反，反而對大家能夠明顯緩解腰痛的睡姿，大家可以重點關注下。

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側著睡：無論你是左側睡還是右側睡，先要明白一點睡，只要心臟功能沒問題，靠左邊睡并不會壓迫心臟，但需注意的是，不建議大家側睡自由發揮，而是把兩腿限制在一個枕頭或抱枕之間，這樣做既能夠讓肩膀與膝蓋的位置不落空，還能夠減輕腰部的力量。
對于較瘦的人群，當你在側臥睡時，腰部與床墊有明顯的間隙，也不妨選擇一個可以支撐起腰部的物件，讓生理曲線保持在合理范圍內，第二天起床后你就會舒服很多。

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仰臥著睡：即平躺的姿勢，這就需要大家選擇一個合適的枕頭，一方面肩膀要與枕頭間隔一個拳頭的距離，另一方面把枕頭放在膝蓋的下面墊著，脊椎在中立的狀態，也有利于身體的生理曲線，對機體各個組織器官的壓力較小，對腰部力量較小。