一個動作，血管可能瞬間崩潰?! _健康小知識

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圈友留言提問
【原文】這個指標高，全身代謝亂套
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問
圈友“微笑”問：老聽別人說，猛然回頭、喜歡用力排便可能會傷害我們的血管，這是真的嗎？

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李春民
首都醫科大學附屬
北京朝陽醫院
血管外科主任醫師
答
有幾個動作確實能影響到血管，但是影響有輕有重。
1.清晨猛地起床
早晨起床的時候，不要一個鯉魚打挺就起來了。剛醒時，血壓會快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血壓突然升高，導致心血管病急性發作。
我們應該稍微緩一緩，睜眼后大概1分鐘左右，然后輕輕坐起來慢慢穿衣服，能夠減少心血管疾病發生的風險。
2.清晨冷水洗臉
清晨冷水洗臉是許多人堅持的習慣，它會影響到面部血管，但如果洗得時間不長，而且水的溫度不是特別低，這時對血管的影響就不是特別大。
3.熱水澆頭
如果是用過冷或者過熱的水澆頭，對于一些動脈硬化的患者來說影響就比較大，刺激的時間長容易導致急性腦梗。
4.大風天外出不護頭
在大風中外出不護頭，不戴頭巾、帽子也容易導致急性腦梗。
5.起床馬上開窗
這個習慣本身沒有太大的錯誤，但是如果剛從熱被窩里起來，室內外的溫差比較大，這時把過多的冷空氣放進來，讓室內的溫度急劇降低，寒冷可引起冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。
6.猛回頭
對于年輕人影響不是特別大，但對動脈硬化的人群影響比較嚴重，因為猛回頭確實對血管有一定的撕扯作用。如果本身血管存在病變再加上猛回頭，可能誘發血管異常，包括出現急劇的血管夾層，導致血管受傷。
7.喜歡用力排便
用力排便會增加腹內壓力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分鐘心搏出血量增多，都會給心臟增加負擔。特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時太急，屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血。
8.睡前喝酒暖身
飽餐、酗酒、激動也是猝死三聯征。這三種因素都能獨自增加心臟負擔，如果合并存在，其合力作用更可怕。
建議：可以泡泡腳暖身，或喝杯溫水、溫牛奶，可以助眠安神。
9.起夜太猛
晚上突然去衛生間，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，極易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
10.吃飯狼吞虎咽
人在吃飯時，心臟的工作狀態會發生變化，如心跳加快8%~10% ，心臟射出的血量增加，舒張壓（低壓）降低，大約持續30分鐘~120分鐘。對于有基礎心臟病（如冠心病）的人群，則可能會有心慌、不適等感覺，甚至可能出現心絞痛等癥狀。

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