|我瘦了40斤，堅持“8做4不做”，簡單到普通人都能做到( 二 )

2：別熬夜
熬夜，影響減肥這件事，我們已經說過無數次了，這里就不再重復了。
總之，英國有一項研究表明，每天只睡5個小時，持續5天后體重會增加近1KG 。

3：不要穿太寬松的衣服

身材不好的人，通常喜歡穿比較寬松的衣服，經常穿寬松的衣服，又會導致身材發胖！
想象一下，寬松的衣服，擋住了身上的肉，減肥的欲望不是那么強烈嗎？
再想象一下，穿修身衣服，多吃一點馬上就覺得衣服收緊了，你還會繼續吃嗎？
只是這樣一個小細節，可以直接影響你的身材，扔掉寬松的衣服，穿苗條的衣服~

4：主食不能用水果代替

很多人認為水果的熱量很低，所以他們想用水果代替一頓飯，認為它可以減少熱量攝入。
首先，并非所有的水果都是低脂水果，即使是低脂水果，熱量也遠高于大多數蔬菜；
其次，與正餐和肉類相比，水果的熱量確實很低，但飽腹感也很差，很難吃飽；
最后，用水果代替主食不利于營養搭配。從長遠來看，基礎代謝受損更容易發胖！
上述“8做4不做”只要你能夠堅定得去執行，你也會非常容易瘦下來。

【|我瘦了40斤，堅持“8做4不做”，簡單到普通人都能做到】PS：我是營養師姚小謙，累計幫助20萬人成功減肥，我花了3年精心整理了一份定制減脂方案和減肥干貨，領取的人比較多，點贊收藏關注我，評論回復“1” ，我會免費發給你，讓你少走更多彎路！