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更年期綜合征|母親節了，怎么和更年期媽媽愉快的相處？( 二 )

更年期綜合征


4.保證睡眠充足 ， 每周保持至少3次運動 ， 比如散步、快走、慢跑、騎車、游泳、廣場舞等等 。 充足的睡眠和適當的運動能緩解壓力 ， 改善情緒 ， 身體也會越來越健康 。
更年期通過調節內分泌與改善情緒 ， 對更年期綜合征有很好的緩解作用 。 《本草綱目》記載 ， “牛黃益肝膽 ， 定精神 ， 清心化熱” 。 牛黃清心 ， 清除心理的邪火 ， 鎮靜安神 ， 促進睡眠 ， 同時疏肝解郁 ， 舒緩煩躁 ， 焦慮抑郁的情緒 ， 同時調節內分泌及代謝平衡 ， 不僅治療更年期綜合征 ， 還能及早干預還能預防其發生 ， 改善更年期女性潮紅心悸 ， 心慌氣短等心腦血管問題 ， 加之牛黃牛黃人參丸 ， 補氣益血 ， 讓生活更輕 。

如何與更年期的媽媽愉快的相處呢？
更年期并不是什么洪水猛獸 ， 也不像網絡傳聞人人避恐不及 ， 身體的巨大變化帶來情緒的巨大變化 ， 不是人自主可以控制的 。 愉快的和媽媽相處 ， 首先得理解和包容媽媽的小情緒和小變化 。
1.與媽媽多交流溝通
很多媽媽并不知道自己步入更年期 ， 子女平時多于媽媽交流 ， 讓媽媽意識到自己情緒和身體的變化 ， 讓媽媽有意識的科學認識更年期的癥狀以及自我控制 。
2.不要刺激媽媽的心理敏感點
生活中和媽媽溝通時應該多留心、觀察媽媽的易燃易爆點 ， 這樣對媽媽出現的更多莫名其妙的情緒障礙時做到心中有數 ， 避免和媽媽爭鋒相對 ， 惹媽媽生氣 ， 甚至發生爭吵 。

3.陪伴是心理最好的撫慰
更年期的媽媽常常情緒不穩 ， 內心也十分脆弱敏感 ， 常伴有孤獨感 ， 容易抑郁 ， 陪伴關懷是緩解媽媽不安的最好方法 。 多花時間陪媽媽進行戶外運動、曬曬太陽 ， 散散步 ， 幫助媽媽調節體內生理平衡 。
4.多幫媽媽分擔家務活
既然知道媽媽容易情緒上頭 ， 那么一點要有眼力見 ， 手頭一定要勤快起來 ， 主動多承擔一些家務活 ， 力所能及的維持環境的整潔度也能在一定程度上穩定更年期媽媽的情緒 。
5.給媽媽尋找一些興趣愛好
可以給媽媽送一些小驚喜 ， 或者找一些新鮮好玩的吸引她的注意力 。 帶媽媽接觸一些平時沒有體驗過的 ， 可以適當尋找一些電影電視劇 ， 或唱唱歌 ， 跳跳舞 ， 旅旅游等 ， 培養一些長期發展的興趣愛好 ， 平穩的渡過更年期 。