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?一身冷汗從噩夢中驚醒
久久不能回神
這樣的經歷相信每個人都體驗過
2019年
美國大學健康新聞的一項數據
揭示了做噩夢的普遍性
大約有85%的成年人
每年至少會做1次噩夢
8%~29%的人甚至每月都會做噩夢
?噩夢的內容千奇百怪
卻也有相互重疊的部分
例如很多人都會夢到
?但無論哪種方式
這些夢境都引出了一個問題
?首先
做夢是一個正常的現象
人的睡眠周期有2個階段
快速眼動階段（REM）
非快速眼動階段（NREM）
而噩夢或者其他夢境
通常都會發生在快速眼動階段
?一般來說
大腦活動會隨著睡眠加深而減少
但在快速眼動睡眠階段
大腦會變得活躍
?夢境的形式千千萬
為什么有的人卻容易
墜入噩夢的深淵呢？
?國際夢研究協會發現
離婚或分手、親人去世、財務困境等生活變化
引發的緊張焦慮和抑郁情緒問題
更易讓人做噩夢
此外
創傷后應激障礙 (PTSD)
也是普遍的誘因
最常見的案例是上過戰場的士兵們
因為創傷而長期陷入夢魘
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?《荷蘭醫學期刊》曾發表過
一項對超過6000人的研究
發現心律不齊以及胸痛的人
做噩夢的概率比正常人高了不止1倍
這或許跟心血疾病引發呼吸問題
從而降低大腦氧氣含量有關
?此外
帕金森氏癥、偏頭痛
以及睡眠障礙等
（如不寧腿綜合征、睡覺時抽搐、睡眠呼吸暫停）
都會帶來不同程度的噩夢
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?噩夢的產生
與外界的生理刺激密切相關
尤其是當你睡覺
處于以下姿勢時
?這是因為人體睡眠時
心肺的呼吸活動會相對減弱
蒙頭、壓胸這種姿勢
會阻礙正常呼吸
最終刺激大腦產生恐怖幻想
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?持續的零食供應會增加新陳代謝
使大腦變得更加活躍
從而增加做夢時間
國際心理生理學雜志的報告表明
辛辣食物和垃圾食品
（糖果、冰淇淋和其他含糖食品）
會引發更多的腦電波
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?服用某些藥物
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