疾病|睡眠與精神健康有何關系？這7個方向可改善睡眠問題真菌感染|蛋白質

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睡眠與精神健康之間有著密切的關系，患有精神健康問題會影響睡眠質量，而睡眠不足也會對精神健康產生負面影響。每個人都需要睡眠，但是我們許多人都有睡眠問題。你或許曾有以下的經歷，或者有此處未提及的其他睡眠困難。
經常遇到的睡眠問題有哪些呢？哪些才屬于是睡眠問題？睡眠問題可以包括以下幾點：
①難以入睡或過早睡醒。
②有干擾睡眠的問題，例如恐慌突襲，閃回，發噩夢或思覺失調。
③難以睡醒或起床。
④經常感到疲倦或困倦，這可能是由于你睡眠不足，睡眠質量欠佳或健康問題所致。
⑤睡太多–包括在想要或需要清醒的時候睡覺。

“當情緒低落時，我會睡很多覺，最嚴重的時候一天睡18個小時，因為這是讓我停止負面思想和自我厭惡的唯一方法。 ”一位有嚴重睡眠障礙的患者向催眠師榮新奇教授抱怨道。
值得注意的是：當遇上睡眠問題時，時間久了可能會引發一系列的其他問題，包括：
【疾病|睡眠與精神健康有何關系？這7個方向可改善睡眠問題】?比較容易感到焦慮，抑郁或想自殺。
?較容易引發精神心理疾病：睡眠不足會引發狂躁病，思覺失調或妄想癥，或惡化現有癥狀。
?感到孤獨或被孤立-例如，沒有精力社交或不感到被人理解。
?難以集中精力、制定計劃或作出決策。
?感到煩躁或做事提不起勁。
?在日常生活中有與人有矛盾-例如，與同事、家人和朋友一起時。
?更容易受到其他健康問題的影響，包括精神健康問題。

“我一整天都迷迷糊糊的，記憶力明顯受到影響，幾乎沒有精力做任何事。 ”那么導致這些睡眠問題的成因是什么呢？
榮新奇教授在做過大量的催眠療愈案例總結發現，影響睡眠的因素因人而異，每個人所遇到的問題都不盡相同。例如：
?壓力或憂慮–例如，經濟、住屋或工作問題
?睡覺地點-例如，如果在不舒適的地方睡覺或容易被打擾。
?睡眠相關健康狀況，即睡眠障礙。
?當父母或照顧者。
?服藥，包括剛開始或停止服藥。
?軟性毒品和酒精。
?晚間或輪班工作。
?當前或過去的心理創傷。
“晚上不在舒適和安全的地方的話，會使人輾轉反側、徹夜難眠，根本無法放松身心。 ”
如果睡眠問題造成困擾或影響日常生活，最好向醫生或心理咨詢師求助，進行健康檢查，在其協助下得到治療和支援。

那么，精神健康問題是如何影響睡眠的呢？患有精神健康問題可能會在多方面影響睡眠，例如：
?焦慮癥令人左思右想、思緒萬千，而擔憂使人保持精神，嘗試入睡時基至會恐慌發作。
?抑郁癥和季節性情緒失調使人睡得更多，包括睡得更久或睡得更頻繁。抑郁也會造成失眠。
?如果遭受了心理創傷，可能會造成閃回，噩夢或夜驚，從而影響睡眠，令人在床上或黑暗中感到不安或不舒服。
?妄想癥和思覺失調或會令人難以入睡。可能會出現幻聽，或看到令人恐懼或不安的事物。