健康每一天 | 不吃早飯換來的休息時間，并不能讓我們“元氣滿滿”！ _健康小知識

大家都知道不吃早飯是不好的行為，但很多時候，由于自身“懶癌”發作，就是不想去吃早飯，想要多花點時間讓自己得到休息，殊不知不吃早飯的行為，可能會讓你更加疲憊，沒有足夠的精神去面對白天的工作學習。下面列出常見的五種不吃早飯的危害，希望能幫助你提起動力，早起吃飯~

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1、精神反應遲鈍；
我們都知道，大腦的高速活動需要充足的能量支持，在經歷一晚上的能量消耗之后，消化道里可以說是空空如也。如果這時候沒有足夠的能量補充，那人的血糖就會保持在一個相對較低的存在。雖然人有備用的“能源” ，諸如肝糖原、脂肪等可以用來消耗，但也只是維持身體的基本需要罷了。大腦此時會這樣判斷：能量儲備沒有得到補充，進入低消耗模式！因此我們就會感覺到疲勞，精力無法集中、精神不振、反應遲鈍的狀態。這對我們的工作和學習都是不利的。

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2、慢性病的發生
在中國知網上檢索“不吃早飯”可以得到大量的文獻數據，大多都指出一件事：那就是長時間不吃早飯極有可能導致如心臟疾病等慢性病的發生。而像心臟病這類疾病又大多是終身性疾病，以目前的醫療技術難以根治，因此，為了遠期的身體著想，最好還是要按時吃早飯。

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3、傷胃
胃是分泌胃酸的地方，而胃酸正是消化食物的一種強酸性消化液。在經歷了一晚上的胃酸分泌之后，胃里面的胃酸已經儲存了不少的量。如果早上沒有食物進入，那么胃酸會干嘛呢？過多的胃酸堆積就有可能“消化”胃本身，體現在疾病上就是“胃炎” ， “胃潰瘍”等疾病。而長期的胃炎等疾病更有惡變成為“胃癌”的風險。

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4、便秘
在三餐定時的情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單地說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能導致胃結腸反射作用失調，于是產生便秘。

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5、發生膽結石的可能增加
膽囊是一個濃縮、儲存膽汁的地方，而膽汁又是消化液的重要成分，一般會有食物過來的時候會排出到消化道里。但如果選擇不吃早飯，那么在前一天的晚飯到當天的中午這段時間將會長達18小時，膽汁就會在膽囊一直濃縮，時間久了，也就增加了膽結石發病的幾率。

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現在很多人都面臨著工作的忙碌以及生活的壓力，因此保證自身有個堅強的身體才顯得尤為重要。如果大家由于各種原因，時間較為緊迫，可以選擇谷物，豆類，奶類或水果等便利的食物，盡量不要錯過早餐。
參考資料：
[1]孫竹.不吃早飯可導致心血管死亡率增加近9成[@].中國循證心血管醫學雜志2019年4月第11卷第4期.
【健康每一天 | 不吃早飯換來的休息時間，并不能讓我們“元氣滿滿”！】來源：大專家