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“老周 ， 這急匆匆地干嘛去？”張大伯看著周大伯急匆匆地跑回家 ， 跑得滿臉是汗 。 “昨天睡得晚了一點 ， 沒睡夠8小時 ， 剛剛晨練回來 ， 正準備回家睡一下回籠覺呢 。 ”周大伯停了下來 ， 喘著氣說道 。 “為啥要睡夠8小時??？我每天都是睡到自然醒就夠了 。 ”張大伯疑惑的問道 。 “8小時是人體最佳睡眠時間 ， 睡不夠的話 ， 心臟病、高血壓、中風都會找上門來 。 ”周大伯解釋道 ， 其實他也不太懂 ， 就是在網上聽很多人說每天必須睡夠八小時 。 “看來我也得每天算算自己睡多久了 。 ”.....

?每天8小時睡眠對身體好 ， 還有多少人對這個說法深信不疑？最新的一項研究表現 ， 我們很有可能被這個說法騙了 。
一、別被“8小時睡眠論”騙了！復旦新研究：7小時最佳
近期 ， 復旦大學類腦智能科學與技術研究院院長馮建峰教授和程煒青年研究員團隊進行了一項研究 ， 研究結果發表在《自然-衰老》雜志上 。 研究人員針對英國生物庫50萬名年齡在38~73歲的中老年受試者的睡眠模式、心理健康以及幸福感進行了分析研究 ， 同時讓受試者進行了一系列的認知測試 ， 結果發現有近4萬名參與者的大腦成像和基因數據是有用的 。

?研究人員通過分析后發現 ， 睡眠時間過長、不足都和認知能力受損相關 ， 包括有處理速度、視覺注意力、記憶力以及解決問題的能力等 。 保持每晚7小時的睡眠是認知表現的最佳睡眠量 ， 可以幫助人體維持良好心理健康 。 當夜間的睡眠時間小于或大于這個量時 ， 會引起更多的焦慮、抑郁癥狀出現 ， 身體的整體健康情況也會下降 。
對此 ， 研究作者之一復旦大學馮建峰教授表示 ， 我們不能斷言睡眠過少或過多會導致認知問題出現 ， 但對于個人在較長時間的分析似乎在支持這一觀點 。

?值得注意的是 ， 這是一項觀察性研究 ， 還不能直接得出睡眠時間和認知問題之間的因果關系 。 不過 ， 過多、過少的睡眠時間都對健康不利 ， 都是當下醫學界的共識 。
二、睡多睡少都不好 ， 別再大意了
1、睡少了 ， 變胖、變丑 ， 癌癥風險會提高
在睡眠不足的前提下 ， 身體內部的荷爾蒙平衡會被打亂 ， 導致消化系統出現紊亂 ， 讓人體進食量增加 ， 引起身體肥胖 。 睡眠不足還會導致身體壓力倍增 ， 繼而釋放皮質醇 ， 皮質醇會抑制膠原蛋白合成 ， 皮膚的衰老也會因此而按下“加速鍵”；
美國癌癥協會流行病學的首席科學家Susan Gapstur研究發現 ， 年齡<65歲、每日睡眠3~5小時的男性罹患前列腺癌的風險相較于每日睡眠7小時的男性 ， 增加了55% 。
2、睡多了 ， 越睡越累
相信很多人在日常都有過這樣的體驗 ， 明明睡了很長時間了 ， 但是總覺得越睡越累 。 這是因為人體處于睡眠狀態下時 ， 睡眠中樞會處于興奮狀態下 ， 而其它的神經中樞長時間被抑制 ， 即便在醒來之后也會恢復得很緩慢 ， 會讓人感覺到無精打采、昏昏沉沉的 ， 越來越累 。

?值得提醒的是 ， 除了睡眠的時間以外 ， 日常還需要注意的是睡眠的方式 ， 這幾種錯誤的睡覺方式 ， 很可能你還在做 。
三、拓展閱讀：人睡四覺 ， 命比紙薄 ， 有四種覺要少睡

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