黃瓜|人一老，各種病都來了？中老年人做這3件事別太勤快，對健康無益蔬菜

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“以前年輕的時候，日子苦，連飯都吃不上，更別說吃肉了。怎么現在日子好過了，一堆病就找來了呢？”
張大嬸覺得很奇怪，以前自己生活條件苦，能吃飽飯就不錯了，自己含辛茹苦養大兩個孩子，一直也沒生什么病，身體挺好的。可是到了50歲之后，孩子成家立業，按道理來說，生活變好了，自己卻有了高血壓、高血脂，又常常腰酸背痛，怎么年紀大了就要患上這些病呢？

?一、人一老，各種病都來了？
我國老齡化社會來臨，已經步入老人的時代。談到衰老和疾病的關系，韓啟德院士說，它們像兩個軌道上的車，又時候可以隨時并軌、交軌。一方面，衰老會形成和加速某些疾病，另一方面，疾病也能助推衰老的進程和程度。
數據上，根據最新發布的癌癥報告顯示， 2016年我國共有約406.4萬的新發癌癥病例和241.35萬癌癥死亡病例，癌癥的發病率和死亡率會隨著年齡增長而增加，高發于50-54歲和60-64歲，而60-64歲和75-79歲的人群因為癌癥死亡的也最多。
另一方面，中老年人的整體疾病譜也在發生著變化，慢性非傳染病的患病率呈大幅增加的趨勢，更多老年人患上了高血壓、糖尿病、心臟病、腦卒中等疾病。
這不禁讓人思考：中老年人如何度過健康晚年呢？

?二、這3件事別太勤快，對健康無益
中老年人追求健康、養生等，有時候本心是好的，但結果卻不盡人意。俗話說，過猶不及，正如下面這幾件事。
1、補充營養過于勤快
很多老人都愛吃保健品去補充營養，甚至治病。覺得吃的越多越健康，種類越多，營養越全面。
其實，這不好。
過量補充營養，會導致比例失衡，超過人體對營養素需求的最高承受值。同時，服用保健品后很容易會忽視了飲食的合理性，導致營養攝取不均衡，不利于身體健康，一旦過度食用保健品更可能會導致肝功能受損。
另外，保健品不是藥，只能預防和調節亞健康狀態，并不能直接治療疾病，如果盲目服用，不僅會影響治療效果，甚至可能會加重病情。

?2、運動過于勤快

老年人的生理功能逐漸下降，對體力負荷的適應能力較差。運動過猛，易出現肌肉拉傷、關節扭傷或摔倒等現象。合理運動好處多，過度運動危害大。
有些運動不一定適合所有的老人，例如：長時間跳舞、用力甩肩、彎腰夠腳面、頭部繞圈等運動。
老年人選擇運動時，首選舒緩型運動，例如如五禽戲、八段錦、太極拳以及冥想靜坐等。另外健步走，慢跑、走跑交替、中慢速騎自行車、慢速游泳等周期性運動都很適合老年人。
總之：老年人運動的強度要量力而行，鍛煉要適度，循序漸進地加量。

?3、清潔過于勤快

老年人的代謝會變慢，激素水平也會發生變化，而且平日活動少、出汗少，所以老人的皮膚狀態往往是比較干燥的，很少出油。
如果頻繁洗燙澡或者搓澡，可能會破壞皮膚的天然屏障，導致皮膚失去部分的抵御能力，一旦再加上處于潮濕環境、接觸過敏原等因素，可能就會引發老年性特應性皮炎，也就是俗稱的老年性濕疹。