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維生素b12|一瓶小小的維生素B12，或能“改善”5種病癥，建議收藏起來( 二 )

維生素b12



5.改善口腔潰瘍
有些人在平時經常會出現口腔潰瘍的問題 ， 經常容易反復發作 ， 尤其是平時喝水比較少 ， 或者是經常吃辛辣、刺激的食物 ， 會容易誘發口腔潰瘍 。
出現口腔潰瘍和體內缺乏維生素B12有關 ， 所以在平時應該注意補充 ， 可以消除身體的炎癥 ， 還可以降低體內火氣 ， 改善口腔潰瘍癥狀 。

海鮮
各類海鮮含有豐富的維生素B12 ， 尤其是蛤蜊 ， 含量很高 。 如果比較喜歡吃魚 ， 各種鮭魚、虹鱒魚、沙丁魚也含有一些維生素B12 。
蘋果
蘋果中不僅含有豐富的維生素B12 ， 還含有豐富的纖維素、鈣、磷、鉀、鐵等 ， 多食有助于補充機體營養 ， 增強體質 ， 提高抗病力 ， 預防并發癥 。

乳制品
234毫升的低脂酸奶或1杯低脂牛奶 ， 就可以提供超過1微克的維生素B12 。 因此 ， 每天喝喝乳制品 ， 就可以補充維生素B12了 。
雞蛋
【維生素b12|一瓶小小的維生素B12，或能“改善”5種病癥，建議收藏起來】研究發現 ， 參與者只能吸收雞蛋中9%的維生素B12 ， 而其他動物來源的維生素B12為40%到90% 。 然而 ， 定期吃雞蛋為參與者的飲食提供了大量的維生素B12 。