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長壽|活到多少歲，才算是長壽？越長壽越好嗎？其實達到這個年齡就很好

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長壽|活到多少歲，才算是長壽？越長壽越好嗎？其實達到這個年齡就很好

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長壽|活到多少歲，才算是長壽？越長壽越好嗎？其實達到這個年齡就很好

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在《吉尼斯世界紀錄大全》的記載中 ， 史上最長壽的人是法國阿爾勒的珍妮·路易斯·卡爾曼 ， 她也是法國最長壽的女性 ， 享年122歲164天 。
史上最長壽的男性則是木村次郎右衛門 ， 出生于1897年 ， 享年116歲零54天 ， 他現在依然是史上最長壽的男性記錄 。
發表在《柳葉刀》子刊上 ， 來自中國疾控中心周脈耕等人對中國人口預期壽命進行估算 ， 研究顯示 ， 中國人口出生時預期壽命進一步增長 。
預計到2030年 ， 預期壽命將達到79歲 ， 2035年 ， 預期壽命或將增長到81.3歲 。
研究表明 ， 中國人均預期壽命繼續增長的可能性很大 ， 國家提高預期壽命的目標即將實現 。

一、研究發現：人類壽命極限或可達150歲
在古代 ， 70歲已經算是長壽老人 。 可現在 ， 根據世衛組織公布老人劃分標準 ， 70歲已經不算老人！
根據世衛組織最新劃分：60—74歲為年輕老人；74—90歲為老人；90歲以上為長壽老人 。 也就是說 ， 74歲以上才算真正意義的老人 。
人類壽命的極限又在哪里呢？
2021年5月 ， 發表在 Nature Communication 雜志上 ， 來自新加坡 Gero 生物科技公司和美國羅斯維爾公園綜合癌癥中心進行了一項聯合研究 ， 通過對血液標記物進行監測分析 ， 推測人類壽命極限或可達120—150歲 。
但現實是 ， 極少有人活到120歲 ， 這是為什么呢？首先是人的壽命符合正態分布 ， 壽命上限本來就會大于平均壽命 。
其次是內部因素 ， 包括遺傳、內穩態等 。 壽命還受環境因素的影響 ， 如生活水平、飲食習慣、心理狀態等 ， 種種因素都會影響壽命無法到達極限值 。

而越長壽 ， 可能會面臨慢性病等問題 。 在中國 ， 因慢性病導致死亡占總死亡的88.5% ， 長壽最大的對手 ， 就是各種慢性病 。
長壽很多時候與心態有關 ， 對于普通人而言 ， 達到預期壽命就已經很好了 ， 不必過于追求成為“百壽老人” 。
二、長壽老人長啥樣？研究發現答案
長壽老人有什么特征呢？
2023年4月 ， 發表在《自然·衰老》 ， 廣西科學院羅衛飛/王帥團隊 ， 就廣西297位百歲老人的腸道菌群進行分析 ， 發現百歲老人都有自己獨特的腸型 ， 且腸道菌群結構和多樣性與年輕人相似 。
研究人員推測 ， 百歲老人活得更久 ， 可能與腸道菌群多樣性以及穩定度增加有關 。

除此之外 ， 百歲的長壽老人還有哪些特別之處呢？
1、樂觀的生活態度
活了一輩子 ， 想得開最重要 。 調查顯示 ， 在江蘇百歲老人中 ， 他們對生活滿意度和快樂感都要比普通人更高 。 此外大多百歲老人特別自信 ， 并不固執 ， 善于聽取他人意見 。
2、保持適當的運動
適度合理的運動 ， 有助于預防多種慢性病 ， 或緩解疾病帶來的不適 ， 提高生活質量 。
3、喜歡吃粗雜糧
不少百歲老人日常飲食偏好玉米、山藥、大豆、芋頭等粗雜糧 ， 牙口好的百歲老人 ， 還特別喜歡吃涼拌菜 ， 如黃瓜、韭菜絲、大蒜等 。
4、飲食偏好清淡
百歲老人們大都喜歡吃“農家菜” ， 肉類、蔬果都喜歡吃新鮮的 ， 且保持著清淡飲食的習慣 。

三、專家：其實人人都能活到一百歲！