長壽|60歲后如何更長壽？做好這10件事很重要！從現在開始也不晚大腦|退休|衰老|長壽與衰老

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對于很多朋友來說， 60歲是一個重要的門檻，在這個年齡的后的10年，可能是決定您是否能更長壽，保證晚年生活質量的重中之重。
在這個階段，一般都進入了退休年齡，可以把工作，生活中的壓力拋之腦后，把更多的時間花在自己身上，在日常生活中，可以逐漸培養自己良好的健康生活習慣。雖然我們看到變化的過程可能比較緩慢，但沒有什么更適合讓你的生在這個階段開始新的自己了。

60歲以后的老年朋友們，希望您的退休不是徹底的休息，而是最大限度的保護自己的健康，并努力過上長壽、健康、幸福的晚年生活。想要做到這一點，做好下面的這10件事就尤為重要。

建立健康生活方式，永遠都不會太晚不要認為僅僅因為你已經60多歲了，那么在健康方面，就沒有什么可改進的了。即使是你現做出改變，也可以顯著改善你的健康，在某些情況下，現在做出的改變還可以扭轉你年輕時對身體遺留的一些傷害。
健康生活方式我們談過很多了，如控制體重，多吃水果和蔬菜，每周至少鍛煉兩個半小時，和不吸煙，在任何年齡都可以改善你的健康和預期壽命。
保持你的性生活性是你一生中整體健康和福祉的一個重要方面，當然包括60多歲及以后。事實上，性活躍的生活方式與某些醫療條件的減少有關。

根據北美更年期協會的說法，定期性行為對更年期后的女性生殖健康至關重要，因為它“刺激血液流動，有助于保持生殖系統肌肉和健康彈性。 ”

《美國心臟病學雜志》2010年的一項研究發現，每周發生性關系少于兩次的人患心血管疾病的風險增加。
在另一項研究中，經常與伴侶發生性關系的老年男性和老年女性都表示，與那些沒有與伴侶發生性關系的人相比，他們對生活感到更快樂和更滿意。
同一研究發現，在不經常發生性行為的夫婦中，它通常與特定的問題有關：對于男性來說通常是性功能障礙，對于女性來說則往往是欲望低下。鑒于有辦法解決這兩個問題，為了你的整體健康和晚年幸福感，可能值得我們去解決這些問題。
勤用大腦
大腦越用越靈。當有問題需要思考或弄清楚時，大腦反而會茁壯成長，當面臨學習新事物的挑戰時，大腦最能保持健康狀態。事實上，雖然大腦健康專家曾經認為，隨著年齡的增長，大腦會停止建立新的神經元連接，但事實證明情況并非如此。 60歲后，人的大腦仍然保持靈活，能夠在一生中進行身體變化和成長。

事實上，研究表明，有新愛好或大步走出精神舒適區的人在精神上和身體上都比他們的年齡年輕。
偶爾改變你的日常工作和鍛煉，通過學習新技能讓你的大腦參與其中：例如，學習樂器或愛好，在當地大學上課，或在社區做志愿者。
照顧好你的身體當你退休后，千萬不要讓你的身體退休。在人生的這個階段，大多數人往往會享受更謹慎的時間——這些時間可以花在充滿健康飲食、鍛煉等的健康生活方式上。

不要因為認為現在減肥或開始鍛煉為時已晚。雖然你的新陳代謝會隨著年齡的增長而減慢，但這并不意味著你不能達到或保持健康的體重。