醫生|70歲后如何避免“斷崖式衰老”，提升生活質量？5個建議聽一聽醫院|老年病|兒童健康

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你在哪一刻意識到自己真的老去？
00后已經開始自嘲“老阿姨” ， 90后的初老征兆也逐漸顯現。越來越多人出現疼痛病癥，稍一熬夜就會臉垮眼腫。
在以前， 90后只對洗發水感興趣，現在已經在關注植發配方和假發。就連惡性腫瘤，也漸趨年輕化……
總是感覺身體大不如前的人，你有沒有想過，是什么造成了現代人的普遍早衰？
一、人類為什么會衰老？
世界衛生組織的定義是：“衰老是體內各種分子和細胞損傷隨時間逐步積累的過程” 。
細胞的自然運轉、修復和更新是生命得以延續的關鍵。現在普遍認為，人體衰老的內因在于細胞。
2013年，全球頂尖科研期刊《細胞》（CELL）刊文提出了9種細胞層級的“衰老”特征。
在“九維細胞理論”中，細胞損傷及功能下降被歸納為九個維度：細胞端粒磨損、基因序列紊亂、表觀遺傳突變、線粒體功能障礙、干細胞衰竭、細胞間通訊失調、細胞老化、蛋白質動態失衡、細胞營養應激體系失調等。

新西蘭的生物科技學家Greg Macpherson（格雷格·麥克弗森）據此為理論基礎，撰寫出《科學抗衰，細胞的九維修復密碼》一書，他將人體的衰老概括成三個層面：DNA受損、細胞能量損耗及修復力下降、細胞自噬功能降低及衰老細胞堆積。
作者認為：“改變未來的關鍵在于改善健康壽命，即一生中得以健康度過的時光，不受慢性病、重癥或老年病的影響。 ”可見，人們希望的，除了延長壽命，還有提高生命的健康質量，優雅地老去。
二、衰老是基因丟失了某些信息？人類有望再次年輕
今年，國際頂級學術期刊Cell發表了一篇論文。該論文由哈佛醫學院大衛·辛克萊教授（David Sinclair）及其團隊耗時13年才完成，首次證明了表觀遺傳變化是導致哺乳動物衰老的主要原因，而與遺傳密碼本身的變化無關。
什么是表觀遺傳？指的是人體內的DNA基因序列沒有發生系統改變，但是人體基因的表達卻發生了可遺傳的改變。

在此之前，很多生物學家認為基因突變等導致的基因信息丟失，是衰老的主要原因。而Sinclair團隊證明了一個“衰老的信息理論” ，即在一個細胞或生物體內，表觀遺傳學信息的持續丟失以及伴隨而來的噪音（而不是基因信息本身丟失），會破壞基因的表達模式，進而讓生物失去功能和衰老。

驚喜的是，這一實驗支持了一個假設：哺乳動物細胞保持著一種表觀遺傳程序的備份，當被激活時可以讓衰老的、表觀遺傳混亂的細胞重新啟動到一種年輕、健康的狀態。這項研究有望推動其他科學家，投身于器官恢復年輕、保持健康的研究。
三、七十歲出現“斷崖式衰老” ，關鍵十年不可忽視
“七十三八十四，有病不好熬過去。 ”按照民間老一輩流傳的說法，七八十歲是人生的一道坎兒，也是老人邁向長壽的關鍵十年。
全球知名醫學雜志《自然》上刊登了一項研究指出：70歲以后，人體會出現“斷崖式”衰老。
研究發現，人在70歲之后，人體造血干細胞群體結構及分化模式發生了巨大的變化。 65歲以下的成年人產生的血細胞來自2萬～20萬個干細胞。