立夏|養心安神，始于立夏安神|飲食

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今日立夏，春夏交錯，夏氣與身心交融，長春中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任劉揚揚認為，心對應“夏” ，在夏季心陽最為旺盛，因此春夏之交要順應天氣的變化，重點保養我們的心臟。

《黃帝內經》強調：“順四時而適寒暑，服天氣而通神明” 。立夏之后日照時間更長，而天氣變暖的速度也會加快，這時陽氣越來越重，多喝水以退熱降火滋養陰液。飲食原則是“春夏養陽” ，而養陽重在“養心” 。此時胃病較易發，要注意防范。

天氣熱，宜戒怒

立夏養生要注意“養心” ，四季中夏天屬火，火氣通于心，加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安。要靜養，避免大量出汗， “汗”出傷陽。在飲食方面也要堅持“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

迎初夏，養心脾

夏季在五行屬心，心屬火，這段時期心火正旺卻不盛，正是心火生脾土的好時候。在養心同時也要注意提升脾胃功能，脾胃是氣血生化之源，它們功能強了，氣血也就充足。有儲備充足的“能量” ，就再也不怕炎熱酷暑帶來的“危機”了。

宜靜養，防濕邪

隨著空氣中濕度加大，人體也容易感覺沉重、困倦。這是因為濕為陰邪，性質黏膩、穢濁，容易阻遏氣機，從而影響體內氣的運行。因此，預防濕邪致病也是此時節的重點工作。

扶陽方，補陽氣

按照中醫經典著作《傷寒論》中的論述， “五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣” 。

夜臥早起，順應陰陽變化

進入立夏后，人們明顯感覺晝長夜短了。從中醫養生的角度來說，人們要順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面適宜“晚睡”、“早起” ，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力，讓身體平和過渡到夏季。

增酸減苦、補腎助肝

立夏過后，天氣變熱，人們會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。因此，立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣” 。

根據以上分析，我們可以知道這段時間出現的心煩口淡、疲勞困倦等與肝木太過、心火亢盛、濕濁內滯有著密切關系，因此，立夏之后，養生應當以梳理肝氣、清瀉心火、健運脾氣為重，護好心、肝、脾這三個臟腑，打好健康基礎，才能迎來一個健康的夏季。
【立夏|養心安神，始于立夏】作者：吉林日報全媒體記者張添怡