1. 首頁 > 健康養生 > >

心肌梗塞|華佗睡眠4種方法，想變老都難！

老年病睡眠血糖心肌梗塞中老年人

心肌梗塞|華佗睡眠4種方法，想變老都難！

文章圖片

心肌梗塞|華佗睡眠4種方法，想變老都難！

一、睡覺 ， 養生頭號大事！

古人養生概念中 ， 睡覺是人生第一大事 ， 一個人睡不好覺的人 ， 得什么病都是正常的！

戰國時期 ， 名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置 ， 人和動物只有睡眠才生長 ， 睡眠幫助脾胃消化食物 ， 睡眠是養生第一大補 ， 人一個晚上不睡覺 ， 其損失一百天也難以恢復 。 ”
的確 ， 睡覺是養生的頭等大事 ， 睡眠時身體會產生大量的健康細胞 ， 取代腐敗死亡的細胞 。
假如睡眠不足 ， 白天死亡一百個細胞 ， 晚上只能補回來五十個 ， 我們的身體就會出現缺口 ， 時間長了 ， 缺口越來越多 ， 越來越大 ， 人也就不健康了 ， 軀體精神都會受到打擊 。
許多調查也發現 ， 世界各地長壽的百歲老人 ， 幾乎沒有一個睡眠不好的 。
但現實生活中 ， 入睡難 ， 睡眠質量不高的人愈發的多了 ， 很多人的睡眠 ， 都是垃圾睡眠 。
二、垃圾睡眠是身體的毒藥！
睡眠分好壞 ， 垃圾睡眠與優質睡眠 ， 天差地別 。

比如過了子時才睡覺的人 ， 就是垃圾睡眠 ， 肝的疏泄功能弱化了 ， 因為肝在子時的時候功能最強大 ， 幫助人體修復排毒 。

子時不睡 ， 肝氣升發不足 ， 肝氣郁結 ， 易怒 ， 頭痛頭暈 ， 眼紅 ， 眼痛 ， 耳鳴 ， 耳聾 ， 胸肋脹痛 ， 女性會月經不調 ， 內分泌失調等 。
肝還開竅于目 ， 過子時不睡 ， 易引起肝虛 ， 出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀 ， 嚴重時可能形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾 。
肝又主筋 ， 其華在爪 ， 子時后睡覺 ， 會引起肝血不足 ， 出現筋痛 ， 麻木 ， 屈伸困難 ， 痙攣抽搐 ， 易造成灰指甲 ， 缺鈣 ， 髕骨軟化 ， 癲癇病 ， 骨質疏松等癥 。

肝也與心協調 ， 垃圾睡眠導致肝血不足 ， 又會造成心臟供血不足 ， 引起心慌、心顫等癥狀 ， 嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病 。
這還只是其中之一 ， 垃圾睡眠對人的危害實在與毒藥差不多 。
三、如何遠離垃圾睡眠？
醫學觀測顯示 ， 一個人每天睡眠質量真正優質的時間 ， 大概只有2-3小時 ， 其余時間的睡眠 ， 要么是在做夢 ， 要么淺層睡眠 ， 效果有限 。
因此在正確的時間睡覺 ， 是減少垃圾睡眠的主要手段 。
比如中午時分 ， 午休其實很重要 ， 午休休息半個小時以內 ， 效果可能等于平常睡兩個鐘頭 ， 晚上子時的睡眠 ， 效果更不弱于等于平時六個鐘頭 。
優質的睡眠可以協調陰陽 ， 運行氣血滋潤臟腑 ， 水火相濟 ， 醒來之后人自然精神百倍 。
失眠 ， 或從事熬夜工作的人 ， 在子時丑時等最需要睡眠的時候 ， 不要拖拉 ， 趕緊睡覺 ， 養足精神 。
四、華佗睡眠4法 ， 熬不熬夜都該看看！

一代神醫華陀的養生術 ， 也是從睡覺開始的 ， 他流傳下來四個睡覺的方法至今仍十分可貴 ， 發人深省：

1、子時前一定要睡覺
每天子時（晚上11點——凌晨1點）還沒睡著 ， 對肝的傷害極大 ， 且日久傷腎 ， 逐步會造成身體氣血雙虧 ， 每天照鏡子氣色會越來越差 。
許多都市年輕人 ， 常常就是每天熬夜到凌晨 ， 第二天精神不振 ， 眼睛酸痛 ， 有眼袋黑眼圈等 。 因此子時前務必睡覺 ， 子時缺的睡眠 ， 白天也補不回來 ， 感覺補過來了 ， 身體氣血其實已經受到損傷 。