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心肌梗塞|華佗睡眠4種方法，想變老都難！( 二 )

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2、睡時無所思
很多人到了床上 ， 第一件事不是睡覺 ， 而是玩手機 ， 玩著玩著 ， 人睡著了 ， 第二天醒來 ， 精神萎靡 ， 眼睛酸痛 ， 睡了比沒睡還累 。
假如躺在床上實在睡不著 ， 建議起來坐一會兒 ， 平復下心緒然后睡眠 ， 不要三心二意 ， 養成習慣之后入睡也會比較容易 。
3、午時宜小睡
午時（11點——13點） ， 人工作了一上午 ， 正是需要休息的時間 。
這時候也不要躺在椅子上玩手機看電腦了 ， 閉上眼睛 ， 睡覺或者閉目養神一刻鐘左右 ， 會感覺到精神明顯提升 。
4、早起很重要
《黃帝內經》這樣記載:“春三月 ， 此謂發陳 。 天地俱生 ， 萬物以榮 ， 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生......”
早起是睡眠的核心 ， 不同季節早起時間也不一樣 ， 現在仍然處在春天 ， 在春天 ， 一般在6點之前早起時最好的 ， 前提是晚上子時前睡覺 。
早起的好處在于可以迅速把代謝的濁物排出體外 ， 如起床太晚 ， 大腸得不到充分活動 ， 無法很好地完成排泄功能 。 而且人體消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍 ， 是營養吸收的“黃金時段” ， 晚起就很吃虧了 。
五、春日助眠可取這個穴！
有一個規律是 ， 越不想睡覺的人 ， 睡覺質量往往越差 ， 越容易失眠 。
失眠是很痛苦的 ， 要么手里有個手機 ， 要么腦子里有個劇場 ， 每天漫漫長夜 ， 對他們來說就是一種煎熬！
這時候不要忘了按摩穴位 ， 這樣既可調理失眠 ， 也能幫助人在夜晚產生睡意 。
從根本上說 ， 失眠的原因主要為臟腑機能紊亂 ， 尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等 。
按摩穴位調理失眠著重交通心腎、調節氣血 ， 按照經絡歸屬 ， 搭配穴位 ， 鎮靜安神 。

失眠助眠配穴
安眠穴

【心肌梗塞|華佗睡眠4種方法，想變老都難！】大家可以睡前按一按這個穴位 ， 嚴重的話可以配合印堂穴；涌泉穴；太陽穴效果好 ， 記住在睡前按摩效果好 。