陳皮|腰間盤突出的人，睡覺時怎么躺好？建議你用2種睡姿，舒服不傷腰健脾祛濕|營養膳食

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近幾年來，腰間盤突出的患者越來越多，不僅中老年人是高發群體，還有很多年輕人，有著年輕化、發病高、難治愈的特點。在臨床上，絕大多數人都采取保守治療。

可依舊有人不知道腰間盤突出的到底是什么？
【陳皮|腰間盤突出的人，睡覺時怎么躺好？建議你用2種睡姿，舒服不傷腰】其實，腰間盤突出癥也被稱為腰突癥，是常見的骨科疾病之一，主要是腰椎間盤出現不同程度退變之后，椎間盤的纖維環破裂，髓核從破裂之處突出或脫出于后方椎管內，以至于相鄰的神經受到刺激、壓迫，腰痛，雙腿出現麻木、疼痛等不適癥狀。
為緩解這種不適，對于多數患者想要采取的通常是保守診治，如吃藥物，短時間內會讓病情好轉，還有的患者會通過手術改變現狀。不過，無論你選擇哪種方式，日常也需要維護，比如很多人注意的睡姿。

那么，腰間盤突出的人，怎么躺好最好？用這幾種睡姿，舒服還不會傷腰。
仰睡：即平躺著睡，一方面腹部內臟不會受壓制，同時還不會讓腰椎壓力增加，使全身各個組織器官都處于極其放松的狀態，并以人體為大字型，四肢自然性舒展，身體自然貼緊床鋪。
此時，也是腰部有支撐的最佳方式，在這種姿勢基礎之上，雙腿下面還不妨墊一個枕頭，有助于腿部的穩定性，進一步幫助腰部的支撐力量。

側睡：很多人不喜歡平躺著睡，卻對側睡情有獨鐘，而這種方式也是非常適宜的做法。但更多人在側睡時，喜歡把另一條腿邁得更靠前，反而讓脊椎處于生理彎曲的現象。
正確做法則是人在平躺之后，放松身心，再選擇側臥的姿勢，并讓肩膀和身體其他部分接觸床墊，這還沒有完。如果你做的姿勢標準，便會發現側臥時，腰部處于懸空的狀態。

為了腰部更好地支撐，兩腿之間夾個枕頭或者是抱枕，以自身舒服程度為主。
以上都是對腰部力量非常有效的支撐方式，能更好地避免腰間盤突出的病情加重。

而不建議大家的睡姿也需注意，如趴著睡，腰椎無法處于正常的生理狀態；過于蜷縮著睡，會讓脊椎的壓力過大，第二天早上起床后腰間盤突出患者會加重病情；
趴著桌子上睡，以午睡最為常見，身體曲線過于彎曲，久而久之，腰椎和頸椎都容易產生不同程度的彎曲，為不良后果奠定基礎。