1. 首頁 > 生活 > >

6大飲食壞習慣 讓你瘦不下來

生活百科


還在納悶為什么明明已經努力節食，每餐都餓得饑腸轆轆的，然而體重還是一天比一天胖 。其實，生活中許多飲食壞習慣一直在破壞你的瘦身計劃，下面，微微健康網小編帶你一起去了解6大飲食壞習慣，是如何讓你瘦不下來的 。
 

【6大飲食壞習慣 讓你瘦不下來】 
狼吞虎咽的進食
 
 
明明剛吃完午飯，卻又感覺餓了，這究竟是怎么回事?營養專家提示：當你懷疑自己是不是吃得不夠多時，不妨考慮一下是不是吃得太快 。食欲荷爾蒙需要足夠的時間來作出反應，并且告訴大腦“我吃飽了” 。為避免飯后饑餓感突襲的狀況，一定要記住這條忠告：放慢速度進食，吃每一口食物后，都要把刀叉或筷子放下，以制造空檔時間;選擇可口的、能夠帶來滿足感的食物;每一餐都要搭配脂肪、蛋白質和碳水化合物 。
 
 
你喝了酒精飲料
 
 
我們都知道，酒精會削弱人的防御機制，這對那些控制飲食的人來說，無疑是個威脅 。
 
 
營養專家建議：在你點葡萄酒、啤酒或雞尾酒之前進食 。為避免第二天吃得過多，尤其是前一晚喝了大量的酒，一定要喝盡可能多的水，以補充身體大量消耗的水分 。
 
 
水的攝取量不足
 
脫水的癥狀(嗜睡、能量不足)，與過度饑餓的癥狀十分類似，這會讓你認為自己需要補充食物，來增加身體所需的能量 。當你口渴時，口會變干，而這也是飲食時會出現的臨時反應 。營養專家建議：在吃飯之前，最好喝一大杯水或喝一杯花草茶，然后等待10分鐘，讓身體的饑餓信號重新進行自我調節——這樣的做法可以為身體阻擋幾百卡的熱量 。