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5款糙米減肥食譜 吃得健康又減肥

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日本研究證實，糙米的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥 。微微健康網小編今天介紹5款糙米減肥食譜，讓你吃得健康又減肥 。

 
1、糙米排骨湯
 
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量 。
 
做法：
 
①糙米淘凈，泡兩至三小時;
【5款糙米減肥食譜 吃得健康又減肥】 
②排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;
 
③紅棗洗凈，拍扁去核;
 
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用 。
 
2、櫻花蝦糙米粥
 
材料：糙米180克、櫻花蝦100克 。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙 。
 
做法：
 
①糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末 。
 
②鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可 。
 
瘦身小編tips：如要達到瘦身的效果，可不加香油、并把櫻花蝦與芹菜的分量互換 。