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3款苦瓜減肥食譜 塑身減肥最給力

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苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用清涼消暑 。而且還能快速排除毒素，避免體內毒素堆積 。今夏，苦瓜減肥法已成為減肥MM青睞的瘦身方法 。如何巧妙的利用苦瓜這一天然食材來幫助我們消除體內多余脂肪呢?微微健康網小編強力推薦3款給力苦瓜減肥食譜 。

 
紅椒苦瓜
 
材料：苦瓜500克，紅辣椒30克，香油2茶匙，醬油半茶匙，豆瓣醬少許，蒜泥少許，鹽、味精 各少許 。
 
做法：
 
①將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成條，放入開水鍋中燙一下，撈出特色涼拌苦瓜用涼白開水過涼，瀝干 水分，放入盤中待用 。
 
②將紅辣椒去蒂、去籽洗凈，切成細絲，用鹽腌5分鐘，擠干水分;將蒜泥與紅辣椒絲 拌勻，加醬油、豆瓣醬、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌勻即可 。
 
苦瓜炒豬肝
 
材料：苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒5克、醬油5克、鹽3克、味精2克、花生油20克 。
 
做法：
 
①苦瓜洗凈，去瓤，放入精鹽腌漬5分鐘，以去苦味，沖凈切塊 。
 
②將豬肝洗凈，切成薄片，加料酒、精鹽腌漬10分鐘，再用開水焯一下，撈出瀝干 。
 
③將炒鍋置于火上，加入花生油，待油燒熱后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒幾下，放入醬油、料酒略烹，倒入豬肝翻炒，加入味精調味即成 。
 
五香苦瓜
 
材料：苦瓜500克、番茄醬3湯匙，蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量 。
 
【3款苦瓜減肥食譜 塑身減肥最給力】做法：
 
①將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤后切成薄片，放入冰箱中冷藏 。
 
②將香菜末、蒜末加番茄醬、醬油、香油、醋、味精拌勻成調味汁 。
 
③從冰箱中取出苦瓜，拌上調味汁即可 。