1. 首頁 > 健康養生 > >

醫生|天然“刮油菜”，5月大量上市！一周吃2次，成功瘦身10斤不是夢

醫生香蕉睡眠黃瓜

醫生|天然“刮油菜”，5月大量上市！一周吃2次，成功瘦身10斤不是夢

文章圖片

醫生|天然“刮油菜”，5月大量上市！一周吃2次，成功瘦身10斤不是夢

文章圖片

醫生|天然“刮油菜”，5月大量上市！一周吃2次，成功瘦身10斤不是夢

文章圖片

醫生|天然“刮油菜”，5月大量上市！一周吃2次，成功瘦身10斤不是夢

文章圖片

醫生|天然“刮油菜”，5月大量上市！一周吃2次，成功瘦身10斤不是夢

文章圖片

醫生|天然“刮油菜”，5月大量上市！一周吃2次，成功瘦身10斤不是夢

文章圖片


減肥瘦身是人們的共同心愿 ， 特別是一些愛美人士 ， 更加希望自己擁有好的身材 ， 讓自己更加的漂亮 。 減肥的核心在于邁開腿 ， 管住嘴 ， 兩者缺一不可 ， 只有2者結合一起 ， 才可以減肥成功 。

5月是一個好時節 ， 處于夏季的開始 ， 溫度不算高 ， 天氣不太熱 ， 各種新鮮時令蔬菜瓜果大量上市 ， 正適合減肥人群來減肥 ， 5月是減肥黃金期 。

今天給大家推薦幾道美食 ， 很適合減肥瘦身來吃 ， 營養健康 ， 幫助體重悄悄往下降 ， 成功瘦身10斤不是夢 。

第一道：西藍花炒雞胸肉
食材：西藍花1個 ， 雞胸肉 ， 鹽 ，料酒 ， 生抽 ， 淀粉
做法：1新鮮雞胸肉清洗 ，切小塊 ， 腌制一下 ，加入料酒 ， 生抽 ， 鹽 ， 淀粉
2清洗西藍花 ， 掰開成小朵 ， 放水里泡一會 ， 加入食鹽 ， 可以清洗更加干凈
3泡一會后 ， 沖洗幾遍 ， 備用 。

4鍋里燒水 ， 水沸后 ， 放進西藍花 ， 焯水一下 ， 撈起瀝干水分備用 。
5鍋里放油 ， 放進雞胸肉 ， 炒到變色 ， 再加入焯水過的西藍花
6大火翻炒炒到西藍花斷生 ， 起鍋前 ， 加入鹽 ， 味極鮮 ， 即可 。 這道菜就做好了 ， 清淡不油膩味美 。

第二道：西葫蘆蒸蛋
【醫生|天然“刮油菜”，5月大量上市！一周吃2次，成功瘦身10斤不是夢】食材：西葫蘆1個 ， 雞蛋3個 ， 蔥 ， 蒜 ， 生抽 ， 鹽 ， 醋 ， 姜
做法：1準備一個完成的西葫蘆 ， 清洗干凈 ， 從中間對半切開 ， 把西葫蘆瓤挖出來 ， 不要中間的籽 ， 備用 。
2雞蛋打進碗里 ， 加入一點鹽 ， 攪拌均勻 ， 然后倒進西葫蘆里面 ， 放進鍋里來大火蒸

3時間大概8分鐘即可 ， 蒸好后拿出來 ， 用刀切成兩毫米寬的厚片 ， 切完之后擺入盤中 ，
4準備調味汁 ， 蔥姜蒜切碎 ， 倒進鍋里用油爆香 ， 加入生抽 ， 醋 ， 香油 ， 味極鮮 ， 雞精 ， 拌均勻
5把調味汁倒進西葫蘆上面即可食用了 。 少油少鹽 ， 好看又好吃 ， 更加的健康 。

第三道：蠔油生菜
食材：生菜一些 ， 蠔油 ， 蔥姜蒜 ， 鹽
做法：1清洗生菜 ， 掰開 ， 放水里泡一會 ， 加入一點面粉 ， 可以清洗更加干凈
2然后沖洗幾遍 ， 瀝干水分 ， 備用 。
3鍋里放油 ， 爆香蔥姜蒜 ， 加入生菜 ， 大火翻炒
4生菜顏色變軟后 ， 加入蠔油 ， 翻炒均勻
5起鍋前 ， 加入鹽即可 。

第四道：蒜泥茄子
食材；茄子2個 ， 蔥姜蒜 ， 鹽 ， 醋 ， 味極鮮 ， 辣椒油
做法：1新鮮茄子清洗 ， 去掉頭 ， 皮保留 ， 營養高
2放進鍋里來蒸 ， 時間5分鐘 ， 蒸好后 ， 茄子變軟了 ， 拿出來
3用手把茄子撕小條 ， 放盤子里
4準備調味汁 ， 蔥姜蒜切碎 ， 放到鍋里爆香 ， 加入鹽 ， 醋 ， 味極鮮 ， 辣椒油 ， 拌均勻