導讀：周末又到了，很多人想宅在家里，其實利用好周末也可以打理你的身材呢 。下面我們為你搜集了一些網上流行的周末輕食減肥食譜 。僅供參考 。
周末兩天減肥
很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都有所超標，每兩個月挑一個周末斷食，讓腸胃得到休整 。斷食期間喝酸奶和果蔬汁，可以補充蛋白質和維生素，短期斷食不但不會導致營養失衡，還會讓這兩周內的營養攝入更均衡 。
但是要記得周末飲食應該根據自己一周的飲食情況來進行調整 。例如周一到周五的應酬飯局都很多，吃得太油膩，那么周末就應該吃得清淡一點 。相反，如果周一到周五的飲食都因為工作太忙而匆匆打發，那么周末就該適當為自己增加點營養 。還有量力而行，如果身體有嚴重疾病或者胃部不適，就不要苛求自己 。
專家推薦的周末清腸瘦身食譜：
早餐：燕麥粥配全麥面包(豆漿配全麥面包或蕎麥面) 。
午餐：芹菜、紅蘿卜、 木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮面筋 。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜 。
【周末清腸減肥食譜 2天瘦一圈】晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯 。