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飲食減肥計 十招讓你瘦

生活百科

導讀：在減肥期間，飲食方面需注意什么問題？今天小編就為你列舉了１０個減肥過程中常見的飲食疑惑，讓你更快達到自己的理想體重 。
1、減肥期間吃一兩口煎炸食物沒有大問題吧？
吃一兩口煎炸食物可能不太影響減肥進度，但對于意志力比較薄弱的減肥人士來說，很多時卻是吃完一口又再吃一口，不能自己 。路邊的炸魚蛋或羊肉串等，總不能要求人家只賣一兩粒吧！到頭來，因為好吃又免浪費，結果就吃下一整串，相當于吃下半碗飯的卡路里，因為一串五粒的炸魚蛋或羊肉串有115卡路里的熱量！
減肥期間，絕對要解決"嘴饞"的問題！
解除"嘴饞"建議
餐后立刻刷牙；
放一張美人/美男照，運動健將照在錢包里、公司桌上或顯眼處；
要求家人或朋友幫忙，每當發現自己吃了”不必要”的食物時，予以懲罰，每次罰喝開水1杯；
避開路邊小食攤擋；
每次想吃零食，就練習使用數顏色的方法 。在心里想：天空是藍色，海是綠色，頭發是黑色……直至忘記"嘴饞" 。
2、減肥期間如何控制食油？
【飲食減肥計 十招讓你瘦】根據健康飲食守則，每日用油不應超過6茶匙 。油分除了能直接從食油中攝取外，食物當中其實還有很多”隱藏脂肪”(Hiden Fat)；既然”隱藏”，當然無法用肉眼看得到 。花生，椰子，榴蓮，牛油果，皆含“隱藏脂肪”，甚至連蔬菜也有 。所以在烹調時，謹記每餐不要使用超過 2茶匙油為理想 。