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瘦身水果新寵 奇異果減肥效力強

生活百科

多年前臺灣某奇異果的廣告「吃我吃我！」這句廣告詞讓人印象深刻 ， 想不到這個綠色多毛的水果 ， 竟搖身一變成了減肥圣品？奇異果原產于中國 ， 因外型與獼猴相似 ， 又稱獼猴桃 。因其含豐富的維生素C與胺基酸 ， 也被稱為美容果 ， 現在更發展出利用奇異果營養素來減肥的瘦身法 。以下就來介紹奇異果成分中能讓人瘦身有成的「瘦身三力」 。這三種瘦身素讓夜貓族也可以享受奇異果帶來的減肥效果喔！


瘦身第1力、消化酵素減少脂肪堆積
奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素 ， 能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收 ， 減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會 。
對于夜貓子來說 ， 用餐時間通常較晚 ， 富含獼猴桃堿消化酵素的奇異果可以有效幫助消化 ， 降低腸胃的負擔 ， 也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好伙伴 。
瘦身第2力、膳食纖維改善便秘
奇異果的膳食纖維在水果當中名列首位 ， 一顆100g的奇異果約有的纖維質 ， 是香蕉的2.3倍 ， 橘子的2.5倍 。
奇異果的水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪 ， 讓脂肪隨糞便排泄 ， 減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢物的角色 ， 一邊吸收水分增加糞便體積 ， 并促進腸蠕動 ， 改善「小腹人」一肚子大便的便秘問題 。
瘦身第3力、肉堿促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到重視的胺基酸 ， 在奇異果里也相當豐富 ， 奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必需胺基酸 。
肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一 ， 可以提升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用 ， 人體內的肉堿約在20歲時達到高峰 ， 其后便開始減少 ， 因此 ， 吃奇異果也同時補充減肥的有力幫手 。

   奇異果減肥這樣做
本喬登博士推廣的奇異果減肥法重點不在于快速減肥 ， 而是有意識的「每餐吃很多」轉換到「水果加熱量控制」 ， 一邊享受奇異果的瘦身營養素 ， 一邊調整過去讓你發胖的不良飲食型態 ， 除了減肥之外 ， 也是讓人瘦下來不復胖的飲食模式 。
奇異果減肥實施的重點
1、每天吃一∼三顆奇異果 。
2、早餐吃一顆奇異果 ， 并且喝一杯水 。
3、覺得不飽的話 ， 搭配豆漿或是優格的簡單早餐也ok 。
4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力 ， 或來碗低熱量的蔬菜湯 。
5、午飯吃八分飽 。
6、利用奇異果代替甜點 ， 餓了也可以吃一顆 。
【瘦身水果新寵 奇異果減肥效力強】7、晚餐少一點、早一點 。